做做小鍛煉 幫你預(yù)防痔瘡
目前來說,白領(lǐng)是痔瘡的高發(fā)人群,這主要是因為長時間久坐電腦前、缺乏鍛煉所致,此外,還有一些人生活習(xí)慣不好,如重口味飲食、三餐不定時等。因此白領(lǐng)要預(yù)防和治療痔瘡,首先就要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
在人們的眼中,痔瘡是小病,可正是這小病也會帶來“大傷害”,如長期便血導(dǎo)致貧血、脫出無法回納導(dǎo)致痔核嵌頓、壞死感染等等,誘發(fā)毒血癥、膿血癥等等。患了這種疾病,在生活上要注意什么呢?
1、多吃菜少吃辣,多吃新鮮蔬菜,如芹菜、菠菜等以利于排便,一些粗糧如蕎麥、高粱等也是不錯的選擇,避免大量飲酒。
2、可多坐坐硬板凳,當(dāng)人坐在硬椅子上時,臀部有兩個坐骨節(jié)支撐,這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小,能減少痔瘡的發(fā)生。
3、排便時間,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意要及時如廁。
4、大便干燥時,可在每日清晨飲一杯淡鹽水,必要時可以吃一些緩解便秘的藥物。
此外,有專家建議,一些小運動也可以幫助白領(lǐng)防治痔瘡。
1、痔瘡患者可在候車、乘車或打電話時,最好單足站立,一只腳站累后可用另一只腳輪換。
2、在走路時也可模仿跛足的姿勢,或進行單足跳來治療痔瘡。
此外,肛腸專家還指出,除了上述的方法外,每天做做提肛運動,對痔瘡的預(yù)防有好處。及時患了痔瘡,如果每天能進行20分鐘左右的單足跳,一般半個月后痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅持10個月,就能收到良好的治療效果。希望上述內(nèi)容可以幫到您,祝您早日康復(fù)。
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