国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

  • <u id="eeaip"></u>
    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
      • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>
        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        博禾醫(yī)生官網(wǎng)

        科普文章

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

        無氧運(yùn)動(dòng)是什么?包括哪些項(xiàng)目?減肥人士必看!

        發(fā)布時(shí)間:2024-04-082014次瀏覽

        ?俗話說得好呀,“生命在于運(yùn)動(dòng)”。不少想要減肥的朋友,可能也動(dòng)起來了。有的朋友可能會(huì)選擇無氧運(yùn)動(dòng),但又不知道什么是無氧運(yùn)動(dòng),也不知道有哪些項(xiàng)目。

        ??無氧運(yùn)動(dòng),其實(shí)就是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),一般是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

        ??這種運(yùn)動(dòng)通常有俯臥撐、深蹲、短跑、舉重等項(xiàng)目,可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇。

        ?我跟大家強(qiáng)調(diào),進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意:

        ?注意控制時(shí)間,感到勞累時(shí)及時(shí)休息,不要過度運(yùn)動(dòng)。

        ?運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,拉伸肩部、手臂、腰部、腿部等,一般是15-20分鐘。

        ?運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水,適當(dāng)飲用溫水,每次攝入80-100毫升。

        ?除此以外,還有其他的減肥方法。

        ?食用雞蛋、牛奶、西紅柿、胡蘿卜等,每天200-300克。

        ?避免食用炸雞、肥肉、蛋糕等,也不要吸煙、飲酒。

        ?可以遵醫(yī)囑針灸合谷、足三里、天門等穴位,幫助燃燒脂肪。

        ?大家也要注意自己的身體狀態(tài)呀,太胖了也會(huì)影響身體健康的。如果有什么相關(guān)的問題,大家也可以給我發(fā)私信。

        相關(guān)推薦

        01:44
        孕晚期容易犯困是什么原因
        孕晚期一般是指妊娠晚期。孕婦妊娠晚期容易犯困一般是睡眠質(zhì)量差、能量消耗快、供血不足、貧血、妊娠期糖尿病等原因引起的。如果孕婦出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī)治療。1.睡眠質(zhì)量差:妊娠晚期時(shí),孕婦腹部體積較大,一般會(huì)壓迫膀胱,容易出現(xiàn)尿頻的情況,導(dǎo)致夜間起夜頻繁,睡眠質(zhì)量下降,白天容易犯困,可以在睡前減少喝水量并用熱水泡腳,有利于孕婦睡眠。2.能量消耗快:妊娠晚期胎兒基本發(fā)育成型,需要的能量消耗較多,一般會(huì)吸收大部分孕婦攝入的食物營(yíng)養(yǎng),從而導(dǎo)致孕婦本身供能不足,引發(fā)犯困的現(xiàn)象。3.供血不足:妊娠晚期孕婦的血液可能會(huì)優(yōu)先下行供給胎兒,導(dǎo)致孕婦大腦供血不足,容易出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,一般屬于正常現(xiàn)象,無需特殊治療。4.貧血:如果孕婦患有貧血,一般會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降,出現(xiàn)大腦供氧不足,從而引起頭暈、犯困等癥狀,可以多吃含鐵元素豐富的食物,比如菠菜、豬肝、木耳等。5.妊娠期糖尿?。喝绻袐D患有此病,通常會(huì)出現(xiàn)口干、困倦等癥狀,孕婦應(yīng)控制攝入含糖量高和高脂肪含量的食物,同時(shí)可以遵醫(yī)囑皮下注射胰島素進(jìn)行控制血糖水平。在日常生活中,孕婦應(yīng)合理休息,避免熬夜或過度勞累。
        01:08
        產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期是什么時(shí)候
        通常情況下,沒有產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期這一說法。一般產(chǎn)后6-12個(gè)月可以進(jìn)行減肥,是比較好的時(shí)期。若身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。女性在產(chǎn)后有減肥的想法,可在寶寶斷奶后進(jìn)行。在母乳喂養(yǎng)寶寶期間,需要全面、均衡、充分地為機(jī)體攝入營(yíng)養(yǎng),有利于分泌足夠的乳汁,可以讓寶寶健康地生長(zhǎng)發(fā)育。通常寶寶斷奶的時(shí)間在6-12月,一般在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥比較好。此時(shí)體內(nèi)的激素水平基本已經(jīng)恢復(fù),代謝功能也恢復(fù)正常。同時(shí)在寶寶斷奶后進(jìn)行減肥,通常不用擔(dān)心乳汁分泌不足,影響到寶寶發(fā)育的問題。產(chǎn)后進(jìn)行減肥時(shí),不宜過于著急,應(yīng)該循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,配合適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)。女性在日常生活中應(yīng)該多休息,保證充足的睡眠,避免熬夜以及過度勞累。
        01:08
        孕婦可以吃烏雞白鳳丸嗎
        孕婦不可以吃烏雞白鳳丸,可能會(huì)造成身體不適,如果需要使用該藥物,建議提前咨詢醫(yī)生,避免影響自身和胎兒的健康。烏雞白鳳丸是一種中成藥,由白芍、鱉甲、川芎等藥物制作而成,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶等功效,一般用于氣血兩虛、腰膝酸軟、月經(jīng)失調(diào)等病癥的治療。由于烏雞白鳳丸中的藥物具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以孕婦一般不可以吃烏雞白鳳丸,可能會(huì)導(dǎo)致孕婦子宮異常出血,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。若孕婦在妊娠期間患病需要使用藥物治療,需要及時(shí)咨詢醫(yī)生,避免自行使用藥物,某些藥物的藥物成分會(huì)影響胎兒健康。此外,需要注意的是,孕婦需要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查,有利于保證胎兒順利發(fā)育,降低胎兒死亡概率。
        01:27
        來大姨媽疼得冒汗怎么緩解
        大姨媽一般是指月經(jīng),在來月經(jīng)時(shí)疼得冒汗,可以通過多喝熱水、臥床休息、局部熱敷、局部按摩、藥物治療等方式改善。如果不適癥狀較為嚴(yán)重,建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。1、多喝熱水:可以適當(dāng)多喝溫?zé)崴龠M(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,能夠改善痛經(jīng)癥狀。2、臥床休息:如果腹痛的情況較為嚴(yán)重,建議多臥床休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免加重不適。3、局部熱敷:來月經(jīng)時(shí),如果疼得冒汗,可能與腹部受涼有關(guān),建議做好腹部保暖措施,可以使用熱水袋局部熱敷腹部,緩解疼痛。4、局部按摩:如果體內(nèi)氣血淤堵,可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢,引起腹痛,可以適當(dāng)按摩腹部,促進(jìn)血液循環(huán),從而緩解不適。5、藥物治療:如果來月經(jīng)時(shí)疼得冒汗,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋片、暖宮七味丸、田七痛經(jīng)膠囊等止痛藥物改善。在月經(jīng)期間,還要保持充足的睡眠和規(guī)律的作息,有利于身體健康。
        01:20
        子宮內(nèi)膜厚度怎么檢查
        子宮內(nèi)膜厚度可以通過腹部彩超、陰道二維超聲檢查、磁共振成像、腹腔鏡、X線等方式來檢查。1.腹部彩超:腹部彩超檢查較方便,月經(jīng)周期前后都可以進(jìn)行檢查子宮內(nèi)膜厚度,一般不影響檢查結(jié)果。但是需注意在檢查前憋尿,可以在一定程度上提高結(jié)果的準(zhǔn)確性。2.陰道二維超聲檢查:陰道二維超聲檢查一般是通過機(jī)器檢查子宮內(nèi)膜厚度,其主要是檢查陰道是否出現(xiàn)異常、病情的情況。一般需要在月經(jīng)結(jié)束后再進(jìn)行檢查。3.磁共振成像:磁共振成像一般是通過醫(yī)療設(shè)備檢查身體,從而在影像中查看子宮內(nèi)膜厚度。4.腹腔鏡:腹腔鏡通常是通過機(jī)器檢查、觀察盆腔,觀察是否出現(xiàn)異位的癥狀,能夠較有效的檢查子宮內(nèi)膜的厚度。5.X線:X線除了能夠檢查子宮內(nèi)膜厚度,還可以有效檢查輸卵管和卵巢是否有粘連的癥狀。如果需要檢查子宮內(nèi)膜厚度,可以選擇以上方式進(jìn)行檢查,還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
        力量訓(xùn)練可以減脂嗎
        力量訓(xùn)練一般是可以減脂的,有助于縮減體型,提高個(gè)人形象。
        戴套有哪些作用
        戴套主要有避孕、防止性傳播疾病、降低龜頭敏感度等作用,建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下正確進(jìn)行。
        排便時(shí)肛門有撕裂感,用紙擦拭有血是怎么回事
        一般情況下,排便時(shí)肛門有撕裂感,用紙擦拭有血可能是肛裂或者痔瘡所致,建議患者及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。具體內(nèi)容如下:
        吃魯拉西酮會(huì)陽(yáng)痿嗎
        魯拉西酮是指鹽酸魯拉西酮片,吃鹽酸魯拉西酮片有可能會(huì)陽(yáng)痿,因此在用藥時(shí)一定要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。鹽酸魯拉西酮片是一種抗精神病藥,可用于治療情感障礙的與發(fā)作,同時(shí)還可以改善精神分裂癥,但在用藥后可能會(huì)出現(xiàn)一系列副作用,比如嗜睡、頭暈,同時(shí)還伴有惡心、嘔吐、消化不良的情況,部分人群可能會(huì)出現(xiàn)腎衰竭的副作用,從而增加陽(yáng)痿的發(fā)生幾率。患者在服用鹽酸魯拉西酮片時(shí),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不要長(zhǎng)期和過量使用藥物,降低藥物給身體帶來的副作用。
        12歲女孩頭皮屑特別多怎么辦
        12歲女孩頭皮屑特別多,應(yīng)根據(jù)具體原因采取解決方法。