運動前喝牛奶好還是運動后喝牛奶好
發(fā)布時間：2023-02-202180次瀏覽
一般情況下，相比運動前喝牛奶，還是運動后喝牛奶比較好，建議在運動后半小時喝。具體分析如下：
運動后再喝牛奶一般比運動前喝牛奶更好。喝牛奶之后，胃腸道血液供給增多，胃腸道蠕動加快，會出現(xiàn)消化、吸收的情況，若是此時開始運動，那么會減緩胃腸道的蠕動，引起消化不良的情況，而且喝牛奶之后馬上運動，吸入大量氣體、運動幅度大，刺激膈肌，可引起應(yīng)激性嘔吐、惡心等癥狀，對身體有害。若是運動后再喝牛奶，可以及時地補充機體因運動而流失的能量和水分，有利于身體的健康，但是一般建議半小時后再飲用，等氣息平復(fù)下來，避免出現(xiàn)嗆咳、胃痙攣等情況。
如果人們一定要運動前喝牛奶，那么需要在喝完牛奶大概一小時后再進行運動，能避免產(chǎn)生不適癥狀。
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