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我們身邊有不少朋友被肛門(mén)息肉所困擾，此病在出現(xiàn)之后，患者的健康會(huì)遭受一些損傷，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，不得不進(jìn)行一些此病的預(yù)防工作，因?yàn)楹芏嗯笥巡惶?，所以我們今天就?lái)介紹一下肛門(mén)息肉的4大預(yù)防方法。

1、調(diào)節(jié)飲食勿大便干燥

首先保持大便通暢，應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及香蕉、梨子、蘋(píng)果、桃、杏、瓜類(lèi)等含有豐富纖維素的食品，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

忌飲酒，中醫(yī)認(rèn)為肛門(mén)息肉多屬濕熱，飲酒可助其濕熱，而且酒(特別是烈性酒)可使直腸靜脈充血，誘發(fā)或加重肛門(mén)息肉;忌食肥甘厚味、炙烤食物，這些食品可刺激直腸肛門(mén)部的黏膜皮膚，使充血明顯，導(dǎo)致肛門(mén)息肉發(fā)生。

忌食難于消化、生冷、堅(jiān)硬的食物，食物難以消化會(huì)導(dǎo)致便秘，從而使直腸血管曲張;忌食味濃及香料多的食物，這類(lèi)食物容易令腸道不適，同時(shí)令肝臟充血、下腹腔壓力加大，可導(dǎo)致肛門(mén)息肉發(fā)生或使肛門(mén)息肉加重，忌食壯陽(yáng)火的水果，如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等。此外飲食不宜過(guò)多、過(guò)飽，以免因大便干燥，排出困難而加重肛門(mén)息肉。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，糾正久忍大便，防止如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

人的排便有兩種方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射沖動(dòng)下，人一次排出腸道糞便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便沖動(dòng)，再次增加腹壓和松弛肛門(mén)括約肌排出殘余糞便。那么我們?nèi)绾闻疟隳?首先養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，一般在早晨起床后或早點(diǎn)后排便較合乎生理。其次有便意感應(yīng)及時(shí)排便，不要忍便不排，否則可導(dǎo)致便意感覺(jué)功能減退，甚至便秘。

最后排便時(shí)不要久蹲廁所。許多人有如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)及吸煙等不良習(xí)慣，這無(wú)形中延長(zhǎng)了排便時(shí)間。醫(yī)生建議，排便應(yīng)力爭(zhēng)在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，采用一次式排便方式，大便排凈即起，即使當(dāng)時(shí)尚有便意，起來(lái)后便會(huì)逐漸消失，多次以后就可以形成習(xí)慣。

3、調(diào)暢情志，適生活起居。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為七情的變化，是人體致病的內(nèi)在因素。很多肛腸疾病與情志的波動(dòng)確有一定的關(guān)系。這告誡我們不要讓自己的精神長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)下。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜、喝酒、上網(wǎng)，多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防肛門(mén)息肉的發(fā)生。而且還要保持肛門(mén)周?chē)鍧崳⒁庑l(wèi)生，勤換內(nèi)褲，防止感染，以免誘發(fā)或加重肛門(mén)息肉。

4、避免久坐久蹲久立，及時(shí)治療心、肺、肝等全身性疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，長(zhǎng)期咳喘，久瀉久痢等均可引起腹壓增加、痔靜脈高壓，使局部充血和血液回流障礙，從而誘發(fā)或加重肛門(mén)息肉。

總之，防病勝于治病，讓我們一起努力，遠(yuǎn)離肛門(mén)息肉，享受美好生活。