慢性胃炎運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃法
【導(dǎo)讀】
擺脫胃病,除了用一些藥物和通過飲食對(duì)胃進(jìn)行調(diào)理之外,我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)胃的方法效果會(huì)更好。正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),增加消化液的分泌,改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),消炎止痛。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師推薦:
1、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩2~3分鐘,以空腹時(shí)按摩效果最好。在按摩過程中,應(yīng)有揉的動(dòng)作,酸痛感強(qiáng),止痛效果好,不可因?yàn)楹ε掠兴嵬锤卸挥昧?。此法?duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí),我們可以運(yùn)用這種方法。
2、捏腹直肌
仰臥,以兩手拇指?jìng)?cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對(duì),捏提起腹直??;由上到下慢慢進(jìn)行,隨捏隨提,進(jìn)行1分鐘;換左側(cè)。
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