冬天小孩吃什么長高
發(fā)布時(shí)間：2022-01-114402次瀏覽
冬季小孩長高,建議多吃牛奶、酸奶等高鈣食物,魚、蝦等高蛋白食物,豬肉、牛肉等含脂肪的食物,及新鮮蔬菜和水果等含維生素的食物。
1.高鈣食物
如酸奶、牛奶、奶酪等,這些食物鈣含量比較豐富,而鈣質(zhì)是人體骨骼的原料,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,能讓骨骼更好發(fā)育,達(dá)到增高目的。
2.高蛋白食物
如魚、蝦、瘦肉、蛋類、花生、豆制品等,這類食物含豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),能促使骨細(xì)胞和肌肉、臟器發(fā)育,常吃有助于增高。
4.含脂肪的食物
如豬肉、牛肉、芝士等,含有豐富的脂肪,適量食用能補(bǔ)充人體所需的熱量,熱量充足才能促進(jìn)身高增長。
5.含維生素的食物如新鮮蔬菜和水果
如花菜、西紅柿、橙子等,含有維生素A、維生素B、維生素C,能補(bǔ)充身體所需維生素,也可促進(jìn)骨骼增長發(fā)育。
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