五十多歲的女人卵巢應(yīng)該怎樣保養(yǎng)
發(fā)布時間：2020-11-0958781次瀏覽
五十多歲想要保養(yǎng)卵巢，可以進行合理運動鍛煉，例如打太極、廣場舞和瑜伽，可促進氣血循環(huán)，增強卵巢代謝功能。另外，也要注意多攝入含有雌激素的食物，同時保持充足睡眠和良好心態(tài)，避免焦躁和易怒。
隨著女性年齡增長，身體各個器官都會趨于衰老，皮膚也會越來越差。特別是絕經(jīng)期的婦女，由于卵巢功能的下降，會出現(xiàn)多種異常情況。如果不好好保養(yǎng)卵巢，還可能引發(fā)卵巢疾病甚至卵巢腫瘤。那五十多歲的女人卵巢應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？
1、合理進行運動
五十歲已經(jīng)處于圍絕經(jīng)期，這時需要多進行合理運動和鍛煉。這樣不僅可促進氣血循環(huán)，也能增強卵巢代謝功能，同時有利于雌激素的分泌。特別是對于五十歲女性朋友，一定要避免久坐不動，可以選擇打太極、廣場舞和瑜伽，這樣才能保養(yǎng)卵巢、保持青春活力，也能提高體力免疫力。
2、注意營養(yǎng)搭配
選擇健康的食譜也能提高機體抵抗能力，從而預(yù)防多種疾病發(fā)生。建議平時多攝入含有雌性激素的食物，對卵巢功能有積極作用。特別是大豆中雌性激素含量較高，多吃大豆可彌補雌激素不足的問題，也能攝入多維營養(yǎng)素。
3、保證充足睡眠
卵巢的健康和睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系，保證充足的睡眠，可調(diào)節(jié)大腦皮層，穩(wěn)定內(nèi)分泌水平。所以五十歲女性要緩解心理壓力，多注意休息，這樣可以保證機體在休息時釋放充足的雌孕激素，讓卵巢和皮膚都得到保障。
4、維持良好心態(tài)
由于女性在絕經(jīng)后，激素水平會發(fā)生改變，所以情緒經(jīng)常會出現(xiàn)浮躁、急躁的問題，這時要注意控制情緒，可以多讀書、聽音樂，加強和朋友家人的溝通交流。
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那么來月經(jīng)的時候不能吃什么？這個問題問的比較好，月經(jīng)期我們還是要注意一點，因為咱們女性有這么幾個時期，月經(jīng)期、哺乳期、妊娠期以及更年期。這幾個特殊時期是要注意的，尤其是月經(jīng)期的時候，月經(jīng)期砸門就是來月經(jīng)的時候?qū)嶋H上免疫力下降，這個時候容易受涼之后感冒，出現(xiàn)各種問題，例如盆腔炎之類的。如果月經(jīng)期還吃刺激性的食物，比如說涼的、酸的、甜的、辣的，這些刺激性食物吃了之后，其實會導(dǎo)致你的免疫力下降。那么這個時候如果在免疫力下降的基礎(chǔ)上，再疊加一個免疫力下降的問題，那你特別容易出問題。所以月經(jīng)期咱們適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，蔬菜水果、熱的軟的東西，粥都可以。我建議月經(jīng)期不要吃太多涼的、辣的東西，甚至不要吃一些特別活血化瘀的東西，因為有的時候吃了活血化瘀的，會月經(jīng)量太大了，也不好。所以月經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖⒁庖恍?，慢慢的就會過去了，過去了之后想吃一些東西都可以。比如說想吃巧克力也可以，但是月經(jīng)期最好不要。比如說想吃一些愛吃的涼的東西，月經(jīng)過后再吃。當(dāng)然這些東西平時也盡量少吃，對身體還是不好的，盡量少吃。
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月經(jīng)量少該怎么辦
首先要判斷月經(jīng)量是否少。判斷月經(jīng)量少，可以通過檢查月經(jīng)量最多的那一天的流血量，如果一天都不能濕透一片衛(wèi)生巾，定義為月經(jīng)量少。如果月經(jīng)量確實過少，建議找專業(yè)的大夫就診，因為可能引起月經(jīng)量少的原因有很多，有可能是正常的月經(jīng)量、偶爾的一次變異，也有可能是由一些病理性因素造成，比如子宮的病變、子宮內(nèi)膜的病變，以及一些內(nèi)分泌相關(guān)的疾病等均可以引起月經(jīng)量過少。所以女性不要輕易做猜測或者做治療，還是要通過?？拼蠓蚓驮\，找到病因。因為每一種不同的原因引起的月經(jīng)過少的治療方法不一樣。
月經(jīng)期間能吃感冒藥嗎
月經(jīng)期間是否可以吃感冒藥，要看是什么類型的感冒藥。絕大多數(shù)的中成藥和緩解疼痛癥狀的西藥，對于月經(jīng)沒有任何影響。但是女性處于備孕的狀態(tài)，當(dāng)選擇任何藥物，不僅僅是感冒藥時，都要看一下說明書，關(guān)注是不是孕婦慎用，或者是孕婦禁用。如果孕婦慎用的藥物，一般對于懷孕影響不大。如果是孕婦禁用，剛好女性處于備孕狀態(tài)，即便剛剛才過月經(jīng)期，也建議盡量不要服用。
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月經(jīng)過后幾天是安全期
月經(jīng)過后，安全期的時間并無法準(zhǔn)確認(rèn)定。一、每個人的月經(jīng)周期時長不一樣。二、每個人的經(jīng)期也不一樣，三天到七天都有可能。排卵時間一般是下一次月經(jīng)前14天。在測基礎(chǔ)體溫時，體溫會上升0.3到0.5攝氏度。一般認(rèn)為排卵前后幾天是安全期，可以不用其他的避孕措施，但是事實上沒有任何時間完全安全。一、排卵雖然有一個相對固定的日期，但事實上經(jīng)常會發(fā)生一些變化。二、精子也有一定的存活時間。所以用安全期來計算避孕的方法，失敗率非常高。
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