腦血栓應(yīng)該如何預(yù)防
很多人在聽(tīng)到腦血栓之后十分的害怕,因?yàn)榇瞬∷鶐?lái)的危害實(shí)在是太大了,所以我們不得不重視此病的發(fā)生,專家說(shuō)得知患有腦血栓之后要及時(shí)到醫(yī)院治療,否則后果不敢想象,今天我們一起來(lái)看一下腦血栓應(yīng)該如何預(yù)防。
一、生活起居
①飲食調(diào)整
按照多品種、適量與平衡的飲食原則,安排好一日三餐的食物,多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物。據(jù)報(bào)道,牛奶、魚(yú)肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對(duì)預(yù)防血栓是有益的。
②戒降煙酒
要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時(shí)飲食不要肥膩。
③勞逸結(jié)合
用腦要適度,不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),60歲以下者用腦一小時(shí),應(yīng)休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時(shí),應(yīng)休息5~10分鐘,以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。
④生活規(guī)律
老年生活要有規(guī)律,因?yàn)槔夏晟碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退,生活無(wú)規(guī)律,易使代謝紊亂,促進(jìn)血栓形成。
二、情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定,經(jīng)常保持樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、情緒波動(dòng),易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。
三、氣功療法
老年存在腦血栓易患危險(xiǎn)因素時(shí),在未中風(fēng)之前,可以采取氣功預(yù)防,主要有以下幾種功法可供參考:升降調(diào)息功、中風(fēng)導(dǎo)引功、導(dǎo)引靜坐功、健腦功、舒筋活血功。
溫馨提示:患有高血壓、糖尿病以及有吸煙習(xí)慣也是導(dǎo)致膽固醇沉積、誘發(fā)腦血栓的重要因素。很多體重較輕的瘦人與嚴(yán)格素食者以為自己絕不會(huì)發(fā)生血脂偏高、膽固醇異常問(wèn)題,其實(shí),只要他有上述危險(xiǎn)因素,都可能因此出現(xiàn)腦血栓。
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