每天吃這幾種堅果會越來越健康
發(fā)布時間：2018-04-2656906次瀏覽
堅果對人體健康是大家都知道的。每天吃適量的堅果20-30克，有益于人體心臟的健康，還可健腦益智，養(yǎng)顏美容，是每天必吃的健康零食。
蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果，天然亮紅色，脆而帶酸味。
蔓越莓中含有原花青素等多種抗氧化物質(zhì)，能對抗生物膜中不飽和脂肪酸的過度氧化，保護(hù)生物膜的結(jié)構(gòu)和功能，在防止衰老、腫瘤等各種病變方面起著重要的作用。
此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。
《蔓越莓的營養(yǎng)功效》
提子干中含有豐富的鐵和鈣，是兒童、 孕婦以及體弱、神經(jīng)衰弱和過度疲勞者、貧血者的滋補(bǔ)佳品。
可補(bǔ)氣血、暖宮 、溫陽。
提子干含有大量葡萄糖， 對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病的預(yù)防和康復(fù)。
《提子干的營養(yǎng)功效》
膳食纖維可幫助人體控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。
根據(jù)《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)。
扁桃仁含有豐富的維生素B和維生素E。由于扁桃仁中含有維生素E，它能通過減少阻塞動脈的膽固醇的含量抑制心臟病的發(fā)生。
扁桃仁含有鎂、鉀和鈣等礦物質(zhì)，對人體保持正常的血壓水平有輔助作用。
《扁桃仁的營養(yǎng)功效》
腰果因其呈腎形而得名中醫(yī)認(rèn)為腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。腰果是一種營養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。
腰果中的維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。
《腰果的營養(yǎng)功效》
美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強(qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。
另有國外研究表明，增加堅果類食物的攝入，特別是核桃，對于中老年人的認(rèn)知能力有改善作用。
核桃對孩子和孕婦特別需要。
《核桃仁的營養(yǎng)功效》
每日堅果：一包有五種食材搭配。
美國蔓越莓
南美提子干
東南亞腰果
新疆核桃仁
北美扁桃仁
一盒30包，每天吃一包好吃有營養(yǎng)。老少皆宜家人健康選擇。
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舌系帶手術(shù)后一般多久能康復(fù)
做舌系帶手術(shù)以后，通常需要3-7天的時間恢復(fù)，具體術(shù)后恢復(fù)的時間，跟手術(shù)的損傷大小，術(shù)后局部的護(hù)理情況，都有一定的相關(guān)性。通常情況下舌系帶延長手術(shù)以后，需要在局部進(jìn)行縫線，術(shù)后7天左右可以拆線，大約術(shù)后3個月，局部手術(shù)的瘢痕開始軟化，可以做發(fā)音功能的訓(xùn)練，術(shù)后6個月基本全面恢復(fù)，直至完全恢復(fù)正常的語音功能。如果患者在做舌系帶延長手術(shù)的時候，創(chuàng)傷比較小，術(shù)后的護(hù)理做得也比較好，能夠加快恢復(fù)速度，通常要求在手術(shù)以后，2個小時內(nèi)不要進(jìn)食，術(shù)后24-48小時以內(nèi)，可以進(jìn)食流質(zhì)、溫涼、軟質(zhì)的飲食，不要讓患者大口的吃飯，可以用勺子進(jìn)行飲食。同時口腔內(nèi)的傷口在食物的刺激下，要避免出血和裂開的情況發(fā)生，術(shù)后第二到第七天，一般吃稀粥、面條的半流質(zhì)飲食，進(jìn)食后要用溫水進(jìn)行輕輕的漱口，恢復(fù)期要認(rèn)真刷牙，保持口腔衛(wèi)生，這樣才有助于傷口愈合。在飲食方面，一定要禁忌吃辛辣刺激的食物，不要吃過冷、過熱的食物，避免引起創(chuàng)口的感染，加重病情，在恢復(fù)的后期，一般是術(shù)后3-6個月，進(jìn)行相關(guān)的語音功能訓(xùn)練，術(shù)后護(hù)理要注意用鹽水或者漱口液，進(jìn)行局部的清潔、漱口，飲食上注意均衡，多休息、多喝水、減少舌體的運動，有助于病情的康復(fù)。
肺部手術(shù)后吃什么補(bǔ)得比較快
肺部手術(shù)之后，在可以吃食物的時候，可以多吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物，可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，加快病情的恢復(fù)。但是手術(shù)之后的患者，還應(yīng)該遵從以下的飲食原則：當(dāng)患者剛做完肺部手術(shù)之后，因為胃腸道的功能受到影響，所以前一到兩天的時候，患者應(yīng)該吃比較容易消化且易吸收的食物，比如各種谷物熬成的粥、藕粉、面條以及各種新鮮蔬菜等。這些都是富含膳食纖維的食物，患者在吃了富含膳食纖維的食物之后，就可以促進(jìn)患者胃腸道功能的恢復(fù)。只有胃腸道的功能恢復(fù)好了之后，患者的身體素質(zhì)才會越來越強(qiáng)。當(dāng)患者的體質(zhì)增強(qiáng)之后，患者就可以在術(shù)后3天左右的時間，開始補(bǔ)充富含高蛋白質(zhì)、高能量、高熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉以及各種豆制品，同時搭配各種新鮮的水果和蔬菜，就可以很好地幫助患者增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)患者的傷口愈合。手術(shù)之后不僅要從飲食上來改善，還需要患者盡量的早點下地，盡量的做一些功能性鍛煉。同時患者的心情也很重要，一定要保證愉快的心情，保證充足的睡眠，避免過度的勞累。只有飲食、運動、心情三方面全面的調(diào)整，才能夠加速患者的術(shù)后的恢復(fù)。缺一方面的治療，往往會導(dǎo)致患者的恢復(fù)減慢，甚至?xí)?dǎo)致一些并發(fā)癥的發(fā)生，所以在肺部手術(shù)之后，護(hù)理工作是非常重要的。
做完CT后吃什么食物能排出輻射
做完CT以后，并沒有什么特殊的食物可以促進(jìn)輻射的排出。因為做CT的時候，是直接接觸了X線，這些X線在身體內(nèi)會有一段時間的存留，這個存留的時間一般不會很長，在排出的時候，主要是經(jīng)過自身的代謝有關(guān)。對于患者來講，偶爾的CT檢查，這些輻射量是非常小的，只要進(jìn)行正常的日?；顒?，大多數(shù)輻射可以在照射以后的3-5天完全消失。因此做CT以后并不需要吃特殊的食物，只要適當(dāng)?shù)暮人?，保持良好的肝腎功能，這樣患者的代謝狀態(tài)是正常的，這些所謂的輻射含量可以隨著時間的推移而逐漸消失。
11歲怎么減肥
11歲的孩子想要減肥需要從以下兩個方面著手，首先是孩子食物的攝入量，其次就要監(jiān)督孩子多做運動。十一歲的孩子減肥不能完全的對孩子的飲食進(jìn)行控制，十一歲正處于孩子生長發(fā)育的一個重要時期，所以最重要的是要保證孩子攝入的營養(yǎng)物質(zhì)要均衡，保證為孩子補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要使孩子攝入足夠的微量元素和維生素，保證孩子生長發(fā)育所需營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，減少高熱高卡食品的攝入，同時，還應(yīng)該為孩子制定規(guī)范的運動時間表，通過運動對孩子體內(nèi)的熱量進(jìn)行消耗，提高孩子的基礎(chǔ)代謝，幫助孩子減輕體重。
02:43
萵筍的功效與作用
萵筍具有健脾開胃、消食導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血壓、清熱利濕、清熱解毒、清心除煩、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。萵筍具有藥食同源的作用，既可作為藥物入藥，也可作為食材使用。萵筍有很高的維生素及胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)血脂、調(diào)控血壓，萵筍里含有維生素B12及葉酸，能預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血的發(fā)生。老年人常吃萵筍葉能刺激胃腸道蠕動，緩解便秘。糖尿病病人常吃萵筍，能促進(jìn)消化腺分泌及膽汁分泌，促進(jìn)食欲。兒童常吃萵筍可健胃健脾，預(yù)防積食、脾胃虛弱等病癥?；加行穆刹积R的人常吃萵筍有利于調(diào)整心率。
02:47
吃完藥多久可以喝牛奶
吃藥后多久可以喝牛奶要看藥的種類及所患疾病。對胃腸道有刺激的藥物建議餐后半小時服用，幫助消化類的藥物服用后半個小時可以喝牛奶?？咕鼗蚧熕幬铩⒁扰Ｄ袒蝻埡蠛扰Ｄ痰慕堤穷愃幬锱c飯同時服用。牛奶含有蛋白質(zhì)及鈣劑，不建議與藥物同時服用，以免影響牛奶吸收或藥物療效。無特殊要求藥物可放在飯后兩個小時服用，服用藥物后半個小時到一個小時再喝牛奶。服用藥物前詳細(xì)詢問醫(yī)生，了解服用藥物的注意事項。兒童用藥特別要注意，堿性藥物不適于與牛奶同時服用。
晚上吃西瓜會長肉嗎
晚上吃西瓜會長肉，西瓜屬于高糖類的食物，晚上進(jìn)食容易導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪聚集于皮下等組織而引起體重增加。所以在吃西瓜時要選擇好時間。另外，在食用西瓜時也要注意一些事項，尤其是對于體寒腸胃功能較弱以及年齡較大者，要盡量少吃。
多喝水好嗎
多喝水好不好，凡事都是過猶不及，推薦的喝水量是成年人輕體力活動每天1500~1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右飲水量，而且水對身體是非常重要的，水被譽(yù)為生命之源，它對維持身體的各項生理機(jī)能都有非常大的作用。但是不要因為水對健康和生命機(jī)能非常有好處，就多多的喝水，這個是不正確的。身體內(nèi)的水分的出入量是保持嚴(yán)格平衡的，喝進(jìn)去的越多，如果身體臟器機(jī)能不好，排不出多的水，就容易引起水在身體內(nèi)的潴留，導(dǎo)致水腫。甚至有的人的水量是要監(jiān)控的，推薦每天飲用水的水量是1500~1700，也就是8杯水左右，加上我們從食物當(dāng)中攝取的水，比如說水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類，這里頭的水加起來大概有1000毫升左右，再加上人體是通過新陳代謝也會生成400毫升左右的水，也就是進(jìn)去的水分應(yīng)該是在2500~2600毫升左右，出來的水也是在2500~2600毫升左右。不要因為水對健康重要，就講多喝一點水，其實這個也會造成身體的負(fù)擔(dān)。有一些人還會因為多喝水，導(dǎo)致一些身體機(jī)能的傷害。
01:32
坐月子為什么不讓吃蔥蒜
坐月子并不是不能吃蔥蒜，而是要注意適量。若大量吃生蒜、蔥，很容易引起上火，且不能提供較多營養(yǎng)成分。若月子過程中，每天吃大蔥蘸醬，肯定不合適。蔥性熱，容易誘發(fā)上火，醬比較咸，也容易引起上火。若把大蔥作為蔥花，蒜作為調(diào)料加入到炒菜或燉菜中沒有問題，只要不過量不生吃即可。蔥姜包括蒜和其他調(diào)味品，只要不過量食用，在食材中當(dāng)做輔料食用是可以的。
吃西瓜有什么功效
吃西瓜的功效是比較多的，首先在炎熱夏季經(jīng)常性的食用可以治中暑、解暑氣，同時還具有排毒力量，消除炎癥、降壓消炎的作用。對于女性朋友們來說，經(jīng)常性的食用還可以起到抗衰老的作用。但是不能將西瓜視為治療某種疾病的特定藥物，如果病癥長期得不到緩解，還需要采取必要的治療措施。
02:26
哺乳期能不能吃老鱉
中醫(yī)認(rèn)為，老鱉有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。所以，很多人用來作為補(bǔ)益的一個非常好的食品。尤其在哺乳期時可以食用。老鱉又名甲魚，鱉是深受人們歡迎和喜愛的食品，不但味道鮮美，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素。很多人都認(rèn)為龜類或鱉類的食物，有很神奇的補(bǔ)益功效。確實，老鱉隨人工的大量養(yǎng)殖，越來越多的在市場上出現(xiàn)。尤其像老鱉的裙邊，含有豐富的膠質(zhì)蛋白，對哺乳期非常好。但是，老鱉過量的食用，可能會引起不良的反應(yīng)。另外，這種食物在制作過程當(dāng)中，會添加很多辛辣的作料。所以哺乳期內(nèi)寶媽可以適量吃老鱉，但不要過量。
01:57
熟食傷骨冷食傷肺正確嗎
“熟食傷骨冷食傷肺”這句俗語有一定的道理，如果最近覺得嗓子不太舒服，或者經(jīng)常會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，如果這個時候吃一些冷飲，在吃完冷飲之后會特別加劇這種反應(yīng)。還有一句與之相近的俗語，就是“冷不冰齒、熱不灼唇”，就是指的人們在吃冷食的時候，不要讓牙齒感覺到很涼；在吃熱食的時候，不要讓嘴唇感覺到很燙?！袄涫硞巍辈⒉皇侵甘秤蒙涫称窌苯訐p傷肺部，而是指食用冷食，會刺激上呼吸道黏膜等部位，而導(dǎo)致食用冷食的人，發(fā)生感冒的病癥；或者食用冷食，會在扁桃腺發(fā)炎的過程當(dāng)中，使疾病的癥狀出現(xiàn)加重的情況。所以建議大家要掌握好食物的正常溫度，四十度、五十度的溫度，對于平常吃飯或者喝水都是比較合適的溫度。
中醫(yī)食療學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)是兩碼事兒
通俗地講，中醫(yī)食療學(xué)是以傳統(tǒng)祖國醫(yī)學(xué)基本理論為依據(jù)，指導(dǎo)如何進(jìn)食從而達(dá)到治病養(yǎng)生保健的學(xué)科。我國自古就有“寓醫(yī)于食”、“醫(yī)食同源”之說，食療，即食物療法或稱飲食療法，它與藥物療法、針灸、推拿、氣功等一樣，都是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。
糖尿病患者怎樣吃水果
水果富含人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)如果膠、維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，此外還含有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和色素成分，對增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、豐富食品多樣化十分有益，因而備受人們的喜愛。但是，吃水果會使血糖升高，所以糖尿病患者常避而遠(yuǎn)之;還有一些人則把水果歸于健身的營養(yǎng)品，大吃特吃，毫無顧忌。
睡前喝牛奶真的可以助眠嗎
睡前喝牛奶來治失眠的說法早就有了，而支持和反對的聲浪都很大，到底牛奶和失眠有沒有關(guān)系呢?首先我們應(yīng)該看看常見的失眠是哪些原因引起的，再看牛奶能不能幫忙。
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