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關于調心養(yǎng)心，我有五大方法，即“五步調心療法”，是集五大治療方法于一體的綜合療法，很多媒體采訪我的時候，我也不藏著掖著，一一全都說出來了。我的“五步調心療法”，是由“調心話”、“調心針”、“調心罐”、“調心藥”和“調心膳”所構成。在臨床上我會根據患者的特點，有的多談心，有的以針灸為主，有的以拔罐為主，有的以中藥為主，病不重的，我就干脆讓患者以食療，藥膳為主來調養(yǎng)，更多的時候是很多方法綜合運用的，因為治療效果都還不錯，所以有了很多“回頭客”。

很多病人病好以后，就不再踏進醫(yī)院的大門，而我的患者病情緩解后，很多都去兒復返，回來做定期保健。就像北京76歲的李大爺，在2010年，我用3次針灸和拔罐治好了他久治不愈的足跟痛，他從此成了我的鐵桿粉絲。從他家到中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院，足足有20多公里路程，來回2小時，可他每個月都要來找我3次，并且堅持了三年。不僅他每月來找我“報到”，還“忽悠”自己的老伴、兒子、兒媳也成了我的病人。于是3年來他們一家大大小小的疾病都被我扼殺在了“搖籃”中，現在全家身體素質都非常好。

有病治療，沒病保健。很多病人和李大爺一樣，最初因身體不適前來求診，癥狀消除后，卻成了我的“常客”。每隔一段時間，就到醫(yī)院扎扎針灸，拔拔火罐，把小病消滅在萌芽狀態(tài)中。我管這叫“在治療中保健，在保健中治療?！边@種保健與治療相結合的臨床實踐，是最經濟有效的健康管理方式。

中醫(yī)提倡的就是“不治已病治未病，不治已亂治未亂”，在未得病之前進行有效的預防和治療?！胺虿∫殉啥笏幹?，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”，病已經形成了，你再去用藥，就像口渴了再去挖井，臨到打仗才去鑄造兵器一樣，那不就晚了嗎?

所以我提倡大家定期保健，多保養(yǎng)自己的身體，而我精力有限，不可能醫(yī)治天下所有的病人。俗話說求醫(yī)不如求己，與其把自己的身體交給醫(yī)生，不如自己給自己做保健，接下來我來教大家如何用我們的雙手來給自己保健，大家按照我的方法做，有病防病，無病強身。強健了身體，節(jié)省了金錢，何樂而不為呢?

在介紹具體的方法之前，我們看一下自我保健的一些原則。自己動動雙手做保健具體到實際操作上，我將之分為面、線和點。所謂面，就是一片或者整個身體。這個很好操作，就是不拘位置，適度敲敲打打，都對身體很好。

我認識的一個老爺子，今年快90歲了，10年前做了腸道癌手術，術后問我怎么做保健避免癌癥的復發(fā)。我就推薦他每天堅持按摩整個身體，他后來每天早晚都會將身體，包括頭在內，按揉一遍，他這樣整個地按摩身體，達到了通經活絡、延年益壽的目的，到現在身體恢復特別好，天好的時候還經常出去遛遛彎。

再一個就是線，線說的就是經絡了，對線進行保健，沿著經絡刮痧、拔罐、捏、敲、揉都可以，只要掌握大致的方向和位置就可以了。再一個就是要遵循一定的時間，我們身體的氣血在一定的時間都會流經特定的經絡，在氣血流注到的時候按摩經絡可以起到事半功倍的效果。比如說早上9-11點適宜按摩脾經，11-13點適宜按摩心經，15-17點適宜按摩膀胱經，19-21點適宜按摩心包經，總之大家想改善哪個臟腑就可以在相應的時間里按摩該經絡。

最后一個是點，也就是具體的穴位，關于穴位先說一個基本的知識，大家看穴位位置的時候都會看到說穴位在xx上或者下幾寸，如內關穴在腕橫紋上2寸，這個寸并不是3。33厘米，而是等身寸，就是用自己的手指去量化。一寸為自己拇指一橫指，兩寸為食、中、無名指三指并攏后的寬帶，三寸為四指的寬度。

自己用手找到大致的位置以后，再用手去按點，最敏感的點就是最佳治療點。一般來說如果身體出現病變，按壓到正確的穴位的時候身體會出現酸麻脹痛的感覺，而且身體長期有病變的人，相應的穴位上會出現和其他位置不一樣的地方，如一個小疙瘩，或者相應的區(qū)域有色素沉、顏色差異，或發(fā)涼或者發(fā)燙等溫度異常。這些特征，也能夠幫助我們判斷治療。

對于穴位，大家只要找準大致的位置，然后自己在穴位附近按壓，以感覺最敏感的點為準就可以了。很多時候病變的治療點不一定完完全全就在特定穴位上，在臨床上，我有的時候會在目標穴位的上下左右去尋找一下，以確定最佳治療點。所以，我們在尋找穴位位置的時候不用太過拘泥于“應該的位置”，最敏感的點通常就是最佳的治病點。

在這里再多說一點，雖然很多時候穴位可以起到立竿見影的治療效果，但是我不太建議長期只刺激一個穴位進行保健。我曾經給一個有心臟疾病的人說過不舒服的時候按按內關穴，后來再見他的時候就發(fā)現她內關穴紅紅紫紫的，問他時他說覺得按了內關穴非常管用，他就每天都按揉很久，所以這個穴位就青紫一片了。

其實長時間刺激一個穴位是會有破氣的可能的，而且也會降低穴位的敏感程度和對身體的改善作用，最好的方法是不要局限于一個點，要把點、線、面結合起來，不要只盯著一個位置，像心經上很多穴位治癥很相似，按摩的時候最好都帶上，就成了以點帶動線，多按摩幾條線，又會成了按摩面，這樣點、線、面結合保健起到的保健效果更好。

總的來說，身體 “通則不痛，痛則不通”，按摩身體的時候有酸麻脹痛的感覺，就說明這個地方發(fā)生瘀滯了，也說明自己找對地了，只要加以正確疏導，讓身體的氣血重新正常流通就可以達到有病治病，無病強身的目的。大家可不要小瞧這些小小的瘀滯點，要知道千里之堤毀于蟻穴，大的問題基本上都是從最細小問題開始積累、變大的，如果我們通過敲敲打打、捏捏揉揉，把這些小問題扼殺在搖籃里，那么我們自然也就無病一身輕了。