糖友要多練下肢和器械
發(fā)布時間：2018-05-2856922次瀏覽
器械鍛煉俗稱“舉鐵”。顧名思義，就是“把鐵制品舉起來”，杠鈴、啞鈴、棒鈴、單雙杠等都屬于這一范疇。舉鐵是力量訓練的基礎(chǔ)，適合絕大多數(shù)人，不分性別、年齡。人體骨骼肌有個明顯的“用進廢退”現(xiàn)象，如果某塊肌肉或肌肉群缺乏應(yīng)用，就會逐漸萎縮退化，不僅力量下降，對葡萄糖的吸收與利用效率也會降低，從而導致胰島素抵抗，最終引起血糖上升，加大控糖難度。舉鐵是最有效、靈活的抗阻訓練，可通過一定的壓力負荷促使肌肉收縮，增加肌肉的力量與體積，改善胰島素敏感性。
因此，舉鐵對糖友來說是一項很好的運動。糖友需注意，舉鐵最重要的是練下肢力量。因為下肢肌肉占人體全部肌肉的60％，下肢肌比上肢肌粗壯強大，才能維持人體直立姿勢，適應(yīng)負重和行走等功能。鍛煉下肢力量，可顯著增加骨骼肌對葡萄糖的攝取，提高胰島素敏感性，從而降低血糖。
特別是老年糖友，更應(yīng)重視練習腿部力量?！叭死贤认壤稀?，當我們隨年齡增長時，下肢肌肉也會逐漸萎縮，由此帶來一系列不良后果，如直立姿勢改變、步態(tài)改變、行走遲緩、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等，并且容易跌倒。加強腿部力量訓練，可以顯著提高老年人的生活質(zhì)量，降低跌倒損傷風險，減少骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。最后需要糾正一個錯誤觀念。很多人認為老年人和女性只適合一些中低強度的有氧訓練，如慢跑、快走、游泳等，這是不對的。
老年人和女性同樣可以進行中高強度的舉鐵訓練，尤其對老年人控制血糖非常重要。只要保持循序漸進的科學鍛煉方式，老年人一樣可以安全舉鐵。女性舉鐵，不僅不會使肌肉線條“男性化”，還能緩解日常工作疲勞，特別對于久坐辦公室的女性，舉鐵可以減少長期伏案引起的頸椎、腰椎不適。
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血糖值的正常范圍
非妊娠期的正常人，血糖正常范圍主要有兩點。一個是空腹，就是停止飲食8-12個小時之間，血糖值是3.9mmol/L-6.1mmol/L之間，為正常范圍。餐后兩小時，指的是進餐第一口算起，到整兩個小時的時間，血糖范圍為3.9mmol/L-7.8mmol/L之間是一個正常人的范圍。對于懷孕的婦女，空腹的正常范圍是3.9mmol/L-5.1mmol/L之間。餐后一小時正常值為3.9mmol/L-8.5mmol/L之間，兩小時是3.9mmol/L-6.7mmol/L之間。
血糖早上空腹7是否正常
早晨空腹7mmol/L，這肯定是不正常了，因為正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，6.1~7mmol/L是糖尿病前期，也叫空腹血糖異常，如果是7mmol/L，也就是大于等于7mmol/L，那就是糖尿病，所以空腹血糖7mmol/L，已經(jīng)是糖尿病。但是這里還要特別強調(diào)一下，就是說如果只有一次，空腹血糖是7mmol/L，還不能馬上下診斷，一般要求兩次。譬如說你今天查了，空腹血糖7mmol/L，你過幾天再查一下，空腹血糖是不是還大于7mmol/L，還是大于7mmol/L，那么也就是糖尿病了，當然如果能夠結(jié)合餐后兩小時血糖，還有糖化血紅蛋白，把這些檢查一起做了的話，那么這個對診斷，能夠提供更大的幫助，也就是說更加準確。所以空腹血糖，超過7mmol/L，絕對是比較重要的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在看到查體現(xiàn)在很多是吧，查體很多，有些病人的血糖稍微高一點，7mmol/L或者7mmol/L多一點，或許醫(yī)生也告訴你了，但是可能病人覺得7mmol/L不太高，沒什么事，實際上已經(jīng)有事情了，是糖尿病的。
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為什么吃了飯一會就餓了
吃了飯一會就餓了，最常見的一個原因，我們得需要考慮有沒有代謝或者是動力性的疾病，比如代謝的疾病，最常見的包括糖尿病，是需要警惕的第一個疾病。第二個疾病就是全身能量高代謝的狀況，最常見就是甲狀腺功能亢進，甲狀腺功能亢進也是這樣，吃了飯之后很快就餓。所以在日常生活當中，最常見的疾病就是糖尿病或者是甲狀腺功能亢進代謝的狀況。另外這些情況如果都沒有的話，就得需要考慮一下是不是飲食結(jié)構(gòu)不夠合理，或者是不是體力消耗過大導致的。建議先排除一下器質(zhì)性的疾病，尤其是糖尿病和甲狀腺功能亢進。
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血糖高能喝銀耳湯嗎
糖尿病人可以喝銀耳湯。銀耳湯就是銀耳是一種營養(yǎng)或者保健的食品，能量少，所以血糖高的病人和銀耳湯沒問題。但是，糖尿病人要注意不能喝直接放糖。因為對于糖尿病來說，不主張去直接吃糖或含糖的食物，包括湯，吃下去血糖升高會比較快。所以糖尿病人是可以喝銀耳湯，但是不要放糖，即使想有點甜味，可以加一點甜味劑，有蛋白糖、木糖醇還有其他類型的都可以，有點味道感覺可能就會好一點，總之是可以吃的。
糖尿病用藥有哪些禁忌
糖尿病治療過程中還是會有一些基本的禁忌的，而這些禁忌患者一定要注意好。糖尿病治療主要靠藥物，但是治療糖尿病的藥物可能會和其它的一些食物以及藥品發(fā)生沖突，所以在這方面需要特別加以注意。下面介紹幾種。
血糖多少算糖尿病
空腹血糖值在超過7.0mmol/l時一般就可以初步診斷為糖尿病，但要注意檢測結(jié)果準確性。同時也可以對餐后2小時血糖值進行測定，如果發(fā)現(xiàn)大于等于11.1mmol/L，就可以考慮是患上了糖尿病。除此之外，還可以對隨意血糖值以及餐后糖負荷血糖值作出測定。
吃什么水果能降血糖
目前從臨床的相關(guān)研究上面，并沒有發(fā)現(xiàn)任何的水果有降血糖的功能或者是功效，但是可以給大家提供升糖指數(shù)比較低，或者是含糖量比較低一點的水果來供大家參考食用。一、血糖可能不會升得特別高。二、糖尿病的患者吃水果也有助于幫助他補充相關(guān)的維生素或者是其他的微量元素，譬如糖尿病患者可以吃新鮮的番茄或小黃瓜這類的水果，是完全不會增加血糖或者是影響血糖，含糖量比較低的譬如像柚子或者梨子、李子、蘋果等，升糖的指數(shù)也是比較低的。而另外一類水果則不建議大家吃，有些特別甜的水果，龍眼、桂圓、芒果這類的東西，由于甜分非常高，糖尿病患者吃了之后，可能會引起血糖的劇烈波動，影響到疾病治療。
糖尿病是什么原因
糖尿病主要分4種類型:一型糖尿病、二型糖尿病以及妊娠期糖尿病和特殊類型糖尿病，其發(fā)生與遺傳、環(huán)境、免疫因素、身體疾病以及生活習慣改變、肥胖等因素有關(guān)。一、一型是二型病因，主要是遺傳、環(huán)境以及免疫因素共同作用結(jié)果。一型糖尿病遺傳基因較明顯，由主效基因以及次效基因共同作用。外界因素導致體內(nèi)免疫激活，引起胰島細胞短時間內(nèi)急劇衰竭以及胰島素分泌絕對不足時，導致糖尿病。二、二型糖尿病，是遺傳環(huán)境因素、免疫因素共同作用，導致胰島素抵抗或胰島素分泌不足，引起血糖升高。與生活方式改變、肥胖等因素也密切相關(guān)；三、妊娠期糖尿病病因較復雜。特殊類型糖尿病，是某些疾病引起體內(nèi)升糖激素增高，如甲亢皮損增多癥、嗜鉻細胞瘤以及基因突變類疾病，如胰島素受體突變、基因突變、抗體基因突變等綜合癥，引起胰島素作用或受體引起胰島素不能發(fā)揮作用導致血糖增高。
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糖尿病控制飲食的目的
控制飲食可以延緩甚至阻止糖尿病的惡化和其并發(fā)癥的產(chǎn)生，進而提高患者的生活質(zhì)量。因為目前的醫(yī)療手段仍無法治愈糖尿病，故糖尿病一直嚴重威脅著人們的健康。但堅持控制糖尿病的飲食，對于控治糖尿病患者的血糖有著明顯的效果。飲食治療不同于藥物治療，它是一種健康、經(jīng)濟、方便、對人體無害且是每一位糖尿病患者都應(yīng)知曉和運用的一個治療方法。所以，無論治療方法如何更替，飲食治療一直處于最重要的位置。故飲食控制是治療糖尿病的關(guān)鍵之一。
糖尿病酮癥酸中毒如何辦
糖尿病酮癥酸中毒，要多喝水，及時就醫(yī)，通過大量的補液，靜脈輸注胰島素等治療。一定要監(jiān)測血糖有多高、酮體有多少、尿糖有多高，監(jiān)測血糖還有電解質(zhì)鉀鈉氯；二氧化碳結(jié)合力、血酮等檢查都是最重要的；接受治療，首先需要大量輸液，因為糖尿病酮癥實際上是血糖高，但糖進不了細胞，不能被細胞利用，這時候只有補液，同時打胰島素，胰島素可幫助糖進入細胞被細胞利用，不會出現(xiàn)酮癥。酮體是細胞里邊的糖進不去，把人體本身儲存的脂肪蛋白質(zhì)分解，分解以后形成的代謝廢物。
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孕婦糖尿病的危害
妊娠糖尿病的發(fā)生率現(xiàn)在越來越高。妊娠合并糖尿病對母兒的影響及影響程度取決于糖尿病病情及血糖控制水平。病情較重或血糖控制不良者，對母兒影響極大，母、兒近、遠期并發(fā)癥較嚴重。對于孕婦，主要可以引起早產(chǎn)、流產(chǎn)，還可以引起孕期的高血壓、引起巨大兒，導致孕婦難產(chǎn)、流產(chǎn)、早產(chǎn)。另外還可以引起羊水增多等不良妊娠結(jié)局。對胎兒的影響，是可以引起胎兒發(fā)育異常，引起胎兒畸形發(fā)生率的增加，引起新生兒低血糖、新生兒呼吸窘迫癥的發(fā)生率升高。
糖尿病三期有什么癥狀
現(xiàn)在出現(xiàn)糖尿病的人非常多，不同程度糖尿病患者會出現(xiàn)的癥狀也不一樣，糖尿病三期患者會出現(xiàn)，多尿多食以及體重下降等癥狀，還有可能會出現(xiàn)浮腫以及心衰，心肌梗塞等癥狀，因此需要使用正確的方式好好治療。
糖尿病足有什么表現(xiàn)
糖尿病是危害較大的一種疾病，很容易引發(fā)糖尿病足，所以如果發(fā)現(xiàn)自己患上了糖尿病要及時的治療，如果在患病期間足部與平時不一樣，發(fā)生了一些改變就說明是不正常的，建議去醫(yī)院及時的檢查治療一下，避免造成更嚴重的情況。
孕婦有糖尿病可不可以針灸
孕婦有糖尿病應(yīng)該控制好血糖，針灸治療受很多方面的限制，不是所有的孕婦糖尿病都可以針灸，且針灸穴位也有所限制。古書里就有記載，孕婦針灸治療也有很多穴位屬于是禁忌癥，因為這些穴位的刺激可以導致患者出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)的情況。首先，孕婦的腹部、腰骶部不能取穴。另外，還有一些四肢的穴位孕婦也不能用，比如三陰交、足三里、合谷都是常用的穴位，但是作為孕婦就不能取這些穴。在避免這些不良影響出現(xiàn)的情況下，孕婦糖尿病人是可以做針灸治療的。
