仿貓拱腰治療腰酸背痛效果好
發(fā)布時間：2018-05-2956617次瀏覽
腰酸背痛是臨床常見病癥，好多人都有類似的疼痛經(jīng)歷，最好的治療方法不是吃藥、不是打針，是加強鍛煉。
在所有的慢性疼痛病患者中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。那些不愛運動而體質(zhì)虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛。
事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能發(fā)生腰酸背痛的群體。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，經(jīng)常因固定姿勢或姿勢不當而引起腰酸背痛;其他因素還包括內(nèi)心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經(jīng)常失眠者。長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛。
小王是一位大型貨運車司機，經(jīng)常在外奔波，前段時間找我來看病時說：””我最近腰酸背痛的，非常難受，以前也出現(xiàn)過這種情況，但都沒這次嚴重，如果不是太疼的話我也就熬著了，你快給我治治吧。””知道他的情況后，我對他說：””沒事，你放心吧，這是你長時間保持一種坐姿引起的，我給你說個鍛煉的方法，你照著練習一段時間就會好了?！薄?/p>
仿貓拱腰鍛煉法：清晨睡醒后或晚上睡覺前，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，每天反復做十幾次。
小王按照我給說的方法做了一個月后，腰酸背痛的癥狀就完全消失了，他復查時還對我說以后再也不用怕出現(xiàn)這個情況了，真是太有效了。
研究表明，人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部帶來不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時，當采取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位。可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當?shù)淖藙萦玫挠茫贡呈艿降膫τ?。疼痛的刺激不僅難以忍受，也使患者無法正常的工作、生活。
其實要避免腰酸背痛，長保身體的健康并非難事，只需堅持定時規(guī)律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續(xù)的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動后才發(fā)覺它的好處。所以，為了自己的健康，不要怕麻煩，堅持鍛煉吧。
上邊所介紹的仿貓拱腰的練習，就是很好的治療腰酸背痛的方法，這套動作不僅高效，而且做起來也很方便，對于工作繁忙的患者來說再好不過了。
最后告訴大家，腰酸背痛的黃金療程，是在發(fā)病后的三個月內(nèi)，因此大家若有腰酸背痛，應(yīng)盡量把握這段時間的治療，超過黃金療程者，即使接受相同的鍛煉治療，效果也遠不如及早治療來得佳。
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腰酸如何緩解
腰酸背痛怎么緩解腰酸是指腰部酸楚不適，常伴有腰部輕度疼痛，尤其是勞累后癥狀會加重，臥床休息后可得到緩解。腰酸背痛要多休息，不要多度勞累，糾正錯誤的坐姿站姿，避免久坐久站。在緩解腰酸的方面，除了接受藥物調(diào)理外，運動飲食方面也要尤為注意。多吃一些補血補鈣的食物，補鈣的如牛奶、豆腐等可以預防骨質(zhì)增生或者腰間盤突出，補血的如紅棗，配以羊腩、生姜等熬制成湯藥可以補血益氣。可以在家里學一些簡單的做保健操動作，最好是可以訓練到腰部的動作都可以緩解腰酸。大姨媽腰酸怎么緩解1、按壓合谷穴，把大拇指和食指并攏在一起，大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，每次使用另一只手的大拇指指腹對此穴位進行按壓，稍微用力一些，保持5秒鐘松開再重復，反復按摩三分鐘即可。2、熱敷神闕穴、命門穴、關(guān)元穴，肚臍部位是神闕穴，和神闕穴對應(yīng)的后背部位是命門穴，人們可以把毛巾放在40℃左右的熱水里擰干并且敷在此穴位上來緩解腰部疼痛。關(guān)元穴需要在肚臍往下橫向4指的地方，使用熱水袋對此部位熱敷10分鐘也能緩解腰部疼痛。男人腰酸吃什么補得快1、羊肉，羊肉溫中健脾、養(yǎng)肝、補腎壯陽等功效，羊肉也可以促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力，并且有保護胃壁，促進消化的功效。2、栗子，栗子除了有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者宜食用。3、枸杞，枸杞具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。孕婦腰酸怎么緩解如果孕婦出現(xiàn)腰酸，有兩種可以參考：1，可以選用按摩的方法，用手掌按壓腰骶部，再順延到腰背，按摩5分鐘左右，可以緩解腰酸痛感。2，按揉合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處，也可以有效的緩解疼痛。如果疼痛難忍，建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下正確疏導，以免延誤病情。
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腰酸背痛怎么緩解
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經(jīng)常腰困是什么原因
腰困是每一個人，男男女女、老老少少都會遇到的現(xiàn)象，即使一個再正常的人，在一生中也都會有腰困出現(xiàn)過一次，或者多次這種癥狀，比較好的也會有。如果是身體比較差的，可能出現(xiàn)腰困的這種現(xiàn)象可能會更多，也更重一些。腰困的原因是什么，腰困的原因從過去在醫(yī)院里接觸的醫(yī)生的說法，或者書上記載的原因，最常見的第一個就是腰肌勞損。其他的當然也有很多，比如腰椎的骨關(guān)節(jié)炎、腰椎的腰神經(jīng)后支的卡壓、腰三橫突的綜合征、臀上皮神經(jīng)炎，很多很多。當然，還有筋膜炎，診斷名詞很多，但是實際上現(xiàn)在大家公認的，就是腰椎間盤病變導致腰困的原因，可能是主要的原因。腰椎間盤是人體最先老化，或者最先出問題的解剖部位，腰椎間盤出現(xiàn)了毛病，不見得一定是椎間盤突出，不見得一定要壓迫神經(jīng)，沒有突出，沒有壓迫神經(jīng)的時候，自己就會感覺到不舒服。這種不舒服由于腰椎間盤本身上面有很多植物神經(jīng)，所以定位不是很準確，不是腰椎間盤這個部位有病了，只是局部疼痛，或者不舒服，會導致整個腰某一個區(qū)域，或者是比較大的范圍出現(xiàn)這種酸困、沉脹，甚至還可以出現(xiàn)髖外側(cè)，就是大胯外側(cè)不舒服，可以出現(xiàn)腹股溝區(qū)不舒服。有的時候還出現(xiàn)下腹，也就是小肚子這部位不舒服。所以，出現(xiàn)腰困，經(jīng)常是腰椎間盤有了問題，這一點不單是病人可能不是很了解，即使骨科醫(yī)生，有的時候也不是很了解。脊柱外科醫(yī)生相對來說更專業(yè)一些，所以有了這種現(xiàn)象，更應(yīng)該到醫(yī)院里面找脊柱外科醫(yī)生，去看一看。此外，腰困也不能忽略其他的因素，比如說有沒有腎臟的問題，中醫(yī)以前把腎也認為是腰，腰和腎在祖國醫(yī)學中，經(jīng)常是作為一起來談，所以腎有沒有問題，還要去查查腎。當然，還有其他的，婦科也可以導致腰困的問題。
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腰里面酸痛是怎么回事
腰里面疼痛，一般是有以下兩種情況：一、運動后的肌肉酸痛，如做了腰部比較多的運動，乳酸的堆積導致腰酸痛二、腎臟的疾病，比如腎炎、腎病綜合征或者泌尿系的感染，都有可能導致腰酸痛。所以，遇到腰里面疼痛，最近幾天又沒有運動或者鍛煉，排除掉跟肌肉相關(guān)的，很可能就是腎或者輸尿管的疾病。
經(jīng)常腰酸怎么辦
經(jīng)常腰酸需要避免腰背部的勞損、臥硬、板床休息，同時適當?shù)倪M行腰背肌的功能鍛煉。另外應(yīng)針對病因采取針對性的治療，使用藥物緩解疼痛等。1、臨床上引起腰酸的疾病有很多，一些脊柱的退行性疾病所引起的腰酸，這時需要合理休息及鍛煉。2、腰背部的外傷，如扭傷、挫傷等造成的腰酸，可以采用活血通絡(luò)的藥物應(yīng)用進行治療。3、脊髓和脊椎的神經(jīng)疾患以及脊髓的腫瘤、脊髓炎等引起的腰酸，我們需要針對病因進行治療。另外，如一些婦科疾病也可以引起腰酸。腰酸是指腰部的一種酸脹、酸楚、不適感，臨床上有許多疾病可以引起患者的腰酸，其中腎部的疾病較為常見，如慢性的腎炎、腎盂腎炎等等，即我們中醫(yī)上常說的一種腎虛。
運動后如何緩解腰酸背痛
運動后可通過按摩，藥物，還有運動方式等緩解腰酸背痛。一、運動之后找隊友或是家人進行一些輕柔的，有規(guī)律的按摩，使肌肉進行放松。二、活血化瘀的膏藥或外用的，比如扶他林或青鵬軟膏、白脈軟膏都可以。三、現(xiàn)在市場有好多一種輔助治療這種貼，可以貼腰背肌上，貼腿肚子上都可以，這種叫輔助的一個應(yīng)用貼。四、找一些自己喜愛的運動方式堅持下去，就可以達到鍛煉肌肉，舒緩關(guān)節(jié)的目的，這樣腰部自然就不疼。如果一個人長期不運動，偶爾運動一次的話，也會出現(xiàn)腰部酸痛，甚至小腿肚子、大腿都會出現(xiàn)酸痛，因為偶爾運動一次的，大量的乳酸會堆積在腰部肌肉和小腿肌肉，里邊乳酸代謝的過程會引起酸痛，這是正常生理反應(yīng)。
腰膝酸軟治療辦法
治療腰膝酸軟可對癥使用甲鈷胺片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，可搭配維生素制劑和止痛鎮(zhèn)痛藥，同時可以接受物理治療，像磁療和紫外線照射都是不錯的選擇。除此之外，患者也可以選擇服用五子衍宗口服液等中成制劑，或者每日早晚煎服六味地黃湯進行調(diào)理。
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運動后腰酸背痛怎么辦
運動后腰酸背痛見于長期不運動的人，這屬于正常的生理反應(yīng)，是由于大量乳酸會堆積在腰部肌肉和小腿肌肉，而乳酸代謝的過程則引起酸痛。如何預防運動后腰酸背痛？需要注意以下幾點：第一是運動之后找隊友或者家人進行合理按摩，使肌肉放松；第二是應(yīng)用藥物，如活血化瘀的膏藥，或者外用軟膏，如扶他林、青鵬軟膏、白脈軟膏等；第三是輔助治療貼，貼在腰背肌及腿肚子上均可以；第四是堅持運動，堅持運動可以達到鍛煉肌肉、舒緩關(guān)節(jié)的目的從而緩解運動后腰酸背痛。
晚上睡覺腰酸怎么回事
造成腰疼的原因有很多，所以在出現(xiàn)以后就需要及時的治療。晚上睡覺的時候腰酸可能是因為白天太過勞累。有些女性還可能是患有婦科疾病，還有可能是因為患有腰肌勞損，癥狀在最初的時候會不怎么明顯，但是也需要引起重視，避免造成嚴重的后果。
腰酸是什么原因引起的
患者出現(xiàn)腰酸的情況以后，需要及時對肌肉進行放松。出現(xiàn)腰酸的情況，有可能是因為床墊選擇不正確而導致的，也有可能是因為背包過重。另外常常保持一個姿勢進行工作，也會導致肌肉緊張，從而導致酸痛的情況出現(xiàn)。
腰酸痛是怎么回事
腰部酸痛有很多原因，如鍛煉少，夜晚休息差，長時間久坐以及性生活等原因都可能引起腰酸痛。女性腰酸痛的原因還可能是因為盆腔炎、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)疾病以及外傷等。當有腰部酸痛現(xiàn)象出現(xiàn)的時候，可以用雙手來進行按揉，這樣可以讓癥狀得到緩解。
總覺得腰酸是怎么回事
如果我們長時間的疲勞工作，或者是長時間的坐著，就會影響我們出現(xiàn)腰酸的病情，所以說對于疲勞的患者要注意這方面的原因，不僅如此，還有的患者患有腰部的疾病，例如有腰椎間盤突出、腰肌勞損等，也同樣會引起患者的腰酸病痛；結(jié)石的患者，也會經(jīng)常的出現(xiàn)腰酸病情。
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