強(qiáng)迫癥的治療方案
在我們身邊或許會(huì)存在患有強(qiáng)迫癥的朋友或家人，他們會(huì)強(qiáng)迫自己或者他人做一些事情，他們的心情壓抑、膽小怕事等。很多人會(huì)問(wèn)：強(qiáng)迫癥的治療方案有哪些？下面就為大家解答一下這方面的疑問(wèn)。
1、相信會(huì)好：別人可以，我也可以
常被迫友們問(wèn)道：“我這強(qiáng)迫癥這么頑固，能治好嗎?”答案是肯定的。這并非是盲目的樂(lè)觀，你可看看即使曾有十幾二十年強(qiáng)迫癥史的朋友，尋得適合的調(diào)整方式，最終康復(fù)了。別人可以，你也可以。就如我曾說(shuō)的：方向和方法很重要，是通向勝利的前提。同時(shí)，信心和信念也同樣不能被忽視。你有戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的內(nèi)部資源，你有改善強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為的能力。只有你相信自己能好，才能激發(fā)和調(diào)動(dòng)你深藏的潛力，集中火力，攻陷強(qiáng)迫癥的銅墻鐵壁。
2、調(diào)整信念，接受“不確定性”
有不少迫友備受強(qiáng)迫思維困擾是因常將它和正常的憂慮混淆了，強(qiáng)迫思維時(shí)常以“憂慮”的姿態(tài)招搖撞騙，暗示你：注意了，這是有可能、有必要的;不注意的話，后果會(huì)不堪設(shè)想。從性質(zhì)上看，憂慮是與現(xiàn)實(shí)生活相關(guān)，而且時(shí)時(shí)都在改變的令人緊張和焦慮的想法，如在家的主婦會(huì)擔(dān)心開(kāi)車上班的丈夫、放學(xué)未歸的孩子;而強(qiáng)迫思維是與現(xiàn)實(shí)生活不相關(guān)的、反復(fù)出現(xiàn)的令人痛苦的思想、想象或沖動(dòng)，如：我對(duì)出現(xiàn)在腦中的某些想法或“萬(wàn)一”感到擔(dān)心或恐懼。
強(qiáng)迫思維所帶來(lái)的擔(dān)心是：高度聚焦、無(wú)限放大的預(yù)測(cè)后果?！邦A(yù)測(cè)”蘊(yùn)含了不確定性和不適感，于是迫友們會(huì)順從的執(zhí)行強(qiáng)迫行為去確認(rèn)、保證，企圖消除這種“不確定性”和“不適感”。但凡有此經(jīng)歷的朋友都知道，這樣只會(huì)一次次的掉進(jìn)強(qiáng)迫癥狀的惡性循環(huán)。如果你能嘗試著這樣調(diào)整心態(tài)：接受生活中的不確定性;接受“不確定性”帶來(lái)的痛苦。你已穩(wěn)穩(wěn)地邁出了第一步。
3、除舊迎新：重修行為模式
每個(gè)人的認(rèn)知和行為模式或多或少的存在差別，如果對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)，沒(méi)有好與不好，只有適合或不適合。為什么你會(huì)比別人煩惱?為什么你會(huì)比別人痛苦?不是因?yàn)閯e的，正是你現(xiàn)在的認(rèn)知和行為模式已不再適合你了，需要重新整理、組建。這時(shí)，迫友們需要注意以下兩點(diǎn)：
對(duì)自我方面的要求：你需要作出決定控制強(qiáng)迫癥狀;必須堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，才能有抵消急于執(zhí)行儀式行為的能力;為獲得最終的自由你必須忍受一段時(shí)間的痛苦。
4、接納強(qiáng)迫癥狀，順其自然
不再追隨或控制強(qiáng)迫思維;不再無(wú)止境的追問(wèn)為什么是我或怎么發(fā)生的;也不再無(wú)休止的抱怨或氣餒。既然已發(fā)生了，與其質(zhì)問(wèn)緣由，不如接受既發(fā)的事實(shí)來(lái)探尋改善的方向和方法。接納強(qiáng)迫思維的恣意妄為的來(lái)去，接納強(qiáng)迫癥狀帶來(lái)痛苦，接納強(qiáng)迫癥狀會(huì)干擾你的生活和工作等，試著讓它成為你生命中的過(guò)客之一。當(dāng)你給予它一定的“尊重”和自由時(shí)，你也自由了，你唯一能做的順其自然，靜候它慢慢淡出你的人生。
