怎樣預(yù)防結(jié)腸炎?
結(jié)腸炎是一種常見的疾病,好發(fā)于飲食不節(jié)的人群。結(jié)腸炎的主要癥狀就是腹瀉,腹痛,結(jié)腸炎腹痛一般多為隱痛或絞痛。但結(jié)腸炎是可以預(yù)防的,而且只需要我們保持健康的生活方式,例如充足的睡眠,適量運動等等,這何樂而不為呢?下文是具體介紹。
一、充足的睡眠:當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。要想提高睡眠質(zhì)量,入睡時間最好是晚上9點到11點,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)。充足的睡眠有助于人們?nèi)粘5墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)??茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
二、良好的運動習(xí)慣:但運動不能過量,且在運動后不能立即喝水,運動最好以有氧的方式進行運動,提高人體抵抗力和免疫力,從而預(yù)防此病的發(fā)生。
三、飲食有節(jié):根據(jù)其不同的體質(zhì)選擇不同的食物。宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白食物,如:麥麩、芹菜、包菜、蘿卜等高纖維素食物也要搭配食用。盡量少食辛辣冰凍,生冷食品。
四、調(diào)整生活壓力,保持心情愉悅:隨著社會節(jié)奏的快速加快,越來越多的人承受工作生活的壓力,從而身體處于亞健康狀態(tài),為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該多培養(yǎng)一些生活情趣,可以練習(xí)一些放松身心的技術(shù),例如冥想。這對于預(yù)防結(jié)腸炎有著良好的作用。
很多疾病的預(yù)防其實只是要求我們保持健康的生活方式,改變不良的生活作息,生活陋習(xí)。有人認為精神因素在結(jié)腸炎發(fā)病中起一定作用,患者多有某些性格特征,對于生活中重大事件的心理承受能力和適應(yīng)性差,屬心身疾病一類。所以保持心情愉快可在一定程度上預(yù)防結(jié)腸炎。希望對大家有幫助。
相關(guān)推薦
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/13/8F/o4YBAGC4kNKAMjGVAALPYaRajW865.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/13/8E/o4YBAGC4kBWASftXAAMDaLCoHIw09.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/6E/o4YBAGCba9yASzTGAADlvaJBhtA827.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/B6/ooYBAGCba9yAPZveAAFnuTC_pow576.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/6E/o4YBAGCba9yASj2MAAFvjh8SZ0E623.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/4C/ooYBAF5pyR6ABGzaAAIbMUjIIas33.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/FA/ooYBAF4BovCAdWUeAASu3R5PUIw82.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/60/oYYBAF3FAWeAKhAkAAJd0vr4yVc93.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/10/ooYBAF62E7GAeqpMAAC-dzsxFbs886.jpg)