女性預防骨質疏松要強化非藥物意識
發(fā)布時間：2018-05-3058944次瀏覽
當今隨著骨質疏松知識的普及，人們對其重視程度越來越高，尤其是女性。為了有效預防，不少女性往往采用“雙管齊下”的辦法，一邊服用鈣劑，一邊增加如牛奶、豆制品、海產品等高鈣飲食的攝入，以此來彌補不足。但往往忽視了作為預防骨質疏松的另外兩個重要因素，那就是運動和曬太陽。
日本通過互聯網以30歲以上的女性為對象，對閉經前的女性500人和閉經后的女性500人進行了一項調查。從中獲知，盡管為了壯骨和預防骨質疏松，1天30分鐘以上的運動是有效和必要的，但25。7%的人回答運動不到30分鐘，而53。8%的人幾乎沒進行過，特別是閉經前女性運動不足更為明顯，達到了83。4%以上。作為能夠促進骨質形成的陽光照射，盡管“知道”和“聽說過”的比例共計79。3%，但曬太陽時間不足30分鐘的人，達到了58。3%。
醫(yī)學研究表明，在引起骨質疏松癥的原因中，神經肌肉等機械因素起到了相當重要的作用，運動可刺激機體成骨細胞活動，減緩骨量丟失，提高骨礦含量和骨密度。還有，鈣從腸道被吸收，其中維生素D發(fā)揮了重要作用，而紫外線在體內制造維生素D又是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。有鑒于此，女性在預防骨質疏松時，一定要增強運動和曬太陽的意識，并付諸實施。
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胯骨酸脹是怎么回事
胯骨酸脹考慮是骨質疏松、滑膜炎、股骨頭壞死等疾病所致。1.骨質疏松：骨質疏松的病因與骨形成減少、骨吸收增加、庫欣綜合征等因素有關?；颊邥霈F乏力、脊椎變形、骨折等癥狀，隨著病情發(fā)展，患者可在胯骨出現酸脹、疼痛的癥狀。2.滑膜炎：滑膜炎的病因與感染、創(chuàng)傷、痛風、出血等因素有關?；ぱ装Y狀為腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等，患者會出現胯骨酸脹的情況。3.股骨頭壞死：股骨頭壞死的病因與髖骨外傷、長期飲酒、糖皮質激素等因素有關?；颊邥霈F雙側髖關節(jié)疼痛，表現為胯骨酸脹。導致患者胯骨酸脹的原因有很多，建議患者及時就診，從而明確病因。并配合醫(yī)生積極采取相關治療措施。在日常生活中，應保證充足的睡眠，避免熬夜。
骨量減少可以恢復正常嗎
大部分的骨量減少，是可以通過治療恢復到正常水平的。通常骨量減少，是骨質疏松的一個前期表現，主要表現為骨頭里面鈣含量的降低以及骨質的軟化等。導致這一改變可能有很多種原因，包括太久的長期的臥床或者休息，缺乏活動，缺鈣，有營養(yǎng)不均衡，鈣吸收障礙的，還有激素性的骨質疏松等。對于這些的大部分病因，都可以實現針對性的治療，通過一定量的，又不是過于強烈的運動療法，來刺激體內骨量再生，包括均衡的營養(yǎng)、補鈣，并減少鈣的流失，應用和激素內分泌相關的一些藥物，或者其它一些治療原發(fā)病的方法，都能夠有效的恢復骨量。但是，也要看到，有些是可以完全恢復的，包括骨折以后廢用性的骨質疏松，這種骨量降低通過骨折愈合以后，通過康復、營養(yǎng)是能夠完全恢復的。但是，像老年的退行性病變，包括絕經期的老年女性，這種骨量降低，雖然可以通過一些藥物，像補鈣或調整內分泌，可以獲得改善，但是很難徹底恢復。
骨質疏松還有沒有辦法治
骨質疏松有很多原因構成，最常見的還是因為年紀大，尤其是對老年女性來說。出現骨質疏松，這是非常常見的一種臨床疾病，這種疾病是有辦法治的。但是辦法，一般來說并不能夠使骨質疏松得到完全地恢復，有的甚至只能是延緩骨質疏松發(fā)生的速度，最多也就是說使骨質疏松能夠維持到目前的這個狀態(tài)，不進一步發(fā)展，這也是沒有辦法的辦法。當然，現在的醫(yī)學發(fā)展，有的藥物想通過改進使骨質疏松有所減輕，但是減輕的程度也很低?，F在有個叫特立帕肽這種藥物，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，但是這也是目前嘗試的一種狀態(tài)，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來治療，一個是這藥物一個是為補鈣，碳酸鈣這類的復合制劑，比如鈣爾奇D這些復合制劑，還有平常曬太陽、多運動。還有維生素D類的藥物，還有是比如說固邦這類的藥物來治療。當然，還有其他的骨質疏松，比如說是因為長期臥床造成的，因為久病長期臥床造成的，就要多運動、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來治療。
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什么是骨質連續(xù)性中斷
該問題應該是反映在醫(yī)生的影像學報告里面，骨質連續(xù)性的中斷，要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷，一般是骨折的一種反應，應該根據骨質的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折，而若是部分中斷，如看到骨頭里骨小梁不連續(xù)，但骨皮質即外頭一層，比較厚的骨頭仍是連續(xù)的，此時要考慮是不是有腫瘤、結核、炎癥病變。當然亦有其他情況，如甲狀旁腺機能亢進后會造成重度骨質疏松，所以連續(xù)性中斷，一定要由臨床醫(yī)生來判斷，光靠影像學的報告是不夠的，若是出現骨質連續(xù)性中斷是骨折，要采取骨折的治療方法。
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鈣片什么時候吃最好
鈣片最常見碳酸鈣D片。說明書上沒有具體要求什么時候吃最好，但是也有注意事項，比如當食物含有纖維素量較多時不要吃，因為鈣容易跟纖維素結合，不易被吸收。另外不是何時吃的問題而是鈣片能不能吃或能不能達到效果的問題。有高鈣血癥不能吃，比如有腎結石、膽囊結石不能夠吃太多。骨質疏松的產生不是因為鈣吃的不夠多而是因為鈣無法吸收或吸收后無法真正被身體利用成骨。吃太多不能被身體利用，只能從體液里流出，可能會產生高鈣血癥，產生對身體有害的疾病。所以骨質疏松時吃鈣一定要配合其他藥物。
中藥防治骨質疏松
骨質疏松的發(fā)病率很高，西方國家可達25%~50%。我國的情況也不容樂觀：北京和上海的一項調查顯示，在50~60歲人群中，骨質疏松的發(fā)病率為21.3%，60~70歲則為53.8%，到70~80歲時增至73.1%。這些患者中尤以缺乏運動的腦力勞動者和絕經期婦女為多見。在防治骨質疏松中，中藥具有獨特的療效。
骨質疏松的預防保健方法
以往我們總認為骨質疏松癥是一種隨著年齡的增長、到中老年才會得的一種疾病，殊不知，隨著如今生活節(jié)奏的加快，人們很容易在不知不覺中忽略很多細節(jié)，導致我們的身體健康受到威脅，各種疾病也由此乘虛而入，骨質疏松也呈現出年輕化的趨勢。骨質疏松的預防保健方法主要由以下幾種
如何辨別早期骨質疏松
由于早期骨質疏松不會給人身體帶來太明顯的癥狀表現，所以容易被人忽略，此時可以借助一些醫(yī)療檢查手段，來辨別自己身體是否患有早期骨質疏松。較為常見的檢測方法主要有超聲波檢查、驗血檢查、雙能量X光吸收測量與檢測等。
骨質疏松分什么類型
骨質疏松分為繼發(fā)性和原發(fā)性兩種，繼發(fā)性骨質疏松多是因為本身存在原發(fā)疾病引起，比如內分泌疾病、骨髓疾病、風濕疾病、腎臟疾病等，而原發(fā)性骨質疏松則因年齡老化和雌激素缺乏引起，目前治療骨質疏松可采取一般治療和藥物治療。
骨質疏松患者飲食
骨質疏松患者在日常飲食上要多吃含鈣的食物，比如牛奶，豆類，芝麻，雞蛋等食物，同時也要注意補充維生素食物，促進鈣質的吸收?；颊咭屑刹灰阅軌驅е骡}流失，影響維生素D新陳代謝的食物，避免吃菠菜、莧菜等含草酸多的食物，容易形成碳酸鈣，影響鈣的吸收。
骨密度低怎么辦
骨密度低可采用補給的方法治療，常使用的原料如下：１．鈣劑：如鈣吸收正常，每日給一克到一點五克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。２．維生素D及其活性產物：過去認為老年性骨質疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實際上除了合并有骨軟化、腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產物生成減少者，一般無需補充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。３．降鈣素：降鈣素可減少骨質吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到治療骨質疏松的作用。４．磷酸鹽類：磷酸鹽類治療骨質疏松近年來得到發(fā)展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。５．多不飽和脂肪酸：脂肪酸影響人類的骨代謝，通過不同的作用機制對成骨細胞和破骨細胞起調節(jié)作用，強化脂肪酸有利于提高骨密度。
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駝背怎么矯正
患者出現駝背可以通過佩戴支具治療，進行抗骨質疏松的治療。駝背多見于老年人的弓形駝背。駝背主要是因為椎間盤的失水和老年椎體慢性的骨質疏松的改變。若駝背患者年齡較大可能無需矯正。如果是青壯年或剛步入老年期則建議佩戴支具治療，同時進行抗骨質疏松的治療?？构琴|疏松治療有嚴格的治療方案，在佩戴支具的同時，還要進行功能鍛煉，駝背一般都是向前屈，因此建議患者行走時盡量挺直脊柱且不要側彎。還要注意鍛煉腰背肌的力量。
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骨質疏松吃什么好
骨質疏松可以在食補、補鈣及藥物這幾方面進行改善，少吃或不吃含糖和含鹽量較高的食物。骨質疏松的患者應補充骨骼所需要的營養(yǎng)劑，補鈣是最好的?？梢院扰Ｄ?，飲食中多吃用豆制品、魚類、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果類以及禽蛋類等富含鈣元素的食物。必要時補充維生素d促進鈣吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等藥物，促進鈣質的吸收。骨質疏松治療，一般需要長期治療、規(guī)范治療、間斷性治療。保持良好的生活生活方式和飲食習慣，往往達到比較理想的效果，同時也要注意身體的鍛煉。
預防骨質疏松的方法
骨質疏松主要發(fā)生于絕經后女性和老年人。它對部分人群有巨大的危害，尤其骨折后，有可能危及生命。如何預防骨質疏松非常重要，充分的鈣劑攝入，對預防骨質疏松有好處。老年人每天鈣劑的攝入量是在800到1000毫克，每天從飲食中大概是400毫克，所以單純的去補鈣是600毫克左右。對于維生素D的水平，大部分醫(yī)院都可以去做激素測定。維生素D還有骨頭外的有益影響，缺乏維生素D在我國比較常見。因為首先光照不足，戶外活動較少，所以對于維生素D也要進行補充。一般補充普通維生素D，如果病人肝腎功能不好，也可以用骨化三醇這些活性維生素D。對于老年人要增加戶外活動，加強體育鍛煉來預防骨質疏松。同時也要注意一些不良生活習慣，比如戒煙、限酒，不能過多喝咖啡和碳酸飲料。
