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我們都知道癌癥是非?？膳碌?，因?yàn)楝F(xiàn)如今并沒有治療癌癥的特效藥，癌癥的死亡率依舊很高，所以還是以預(yù)防為主。那么日常生活中如何預(yù)防腫瘤呢?

1.定期進(jìn)行體檢

預(yù)防腫瘤的發(fā)生，定期檢查是非常有必要的，如果發(fā)現(xiàn)身體有異樣，通過及時(shí)調(diào)整、治療能夠降低患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

另一方面，定期體檢可以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療即二級(jí)預(yù)防。

2.平衡心態(tài)，心理健康

心理健康是戰(zhàn)勝疾病的良藥，不良情緒可能是一種促癌劑。

3.戒煙

我們大家都非常清楚吸煙的危害，但是依舊有許多的人在吸煙，預(yù)防腫瘤從戒煙開始，能夠有效避免呼吸道疾病的出現(xiàn)。

通過任何方式吸食或使用煙草都會(huì)致癌，90%的肺癌是有煙草引起的。

吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。

戒煙是以減少患癌危險(xiǎn)性的最簡單、最不需要花錢的也是最為有效的方法。

4.預(yù)防感染

有許多的癌癥是和感染分不開的，如宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌，所以生活中避免感染顯得尤為重要。

可以通過接種乙肝疫苗、HPV(人乳頭瘤狀病毒)疫苗、潔身自好避免多個(gè)性伙伴、遠(yuǎn)離毒品，預(yù)防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。

實(shí)行分餐制有助于預(yù)防HP感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

5.保持合理的體重和腰圍

亞洲人體重指數(shù)(BMI)健康范圍是18.5-22.9。女性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于80cm，男性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于90cm。

6.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

任何種類的運(yùn)動(dòng)都有助于減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該在日常生活中加入運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防大腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。

7.合理膳食

選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物，多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物，減少進(jìn)食紅肉(牛肉、豬肉和羊肉)，避免食用加工的肉類，限制食用高鹽的食物。

8.限制飲酒

為了腫瘤預(yù)防，盡量不要飲酒。如果飲酒，則應(yīng)該限制每日的飲酒量，男士每天不應(yīng)多于2杯，女士不應(yīng)多于1杯。

9.母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)有助于母親預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。