国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

	
  
        
  
        
    
    
  
        

        

        
  
        
    博禾醫(yī)生官網(wǎng)
    
        
              科普文章
          
        
  
        
    
    
        
    
      
      查疾病
    
    
      
      找醫(yī)生
    
    
      
      找醫(yī)院
    
    
  
        

        


	
	
	

	
        

        
        
        

            
                        

        
        
        

        
        
        

            
            
        

                
                
        
    
        遠離亞健康的八種方法
        
    
        發(fā)布時間：2018-06-1262288次瀏覽
        
    

    
        
            
        亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個遠離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。
        1、每天睡7-8小時
        健康體魄來自睡眠?？茖W告訴我們：晚上10時至凌晨2時是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關(guān)鍵時刻，如果錯過這一時段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那么就讓自己一定要在這個時間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時，這樣才是對健康最好的行為做法哦。
        2、不忘吃早飯
        早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以盡量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利于增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。健康的早餐應(yīng)該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 
個蛋 、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養(yǎng)的早餐，這是必須的!
        3、一日三餐外不吃零食
        吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養(yǎng)，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負擔，增加高血脂、糖尿病的風險;還容易造成損傷脾胃。身體的營養(yǎng)健康就是需要正常的均衡的飲食習慣。
        4、適度運動
        適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。生命在于運動，疲勞時人體要休息。對待運動的態(tài)度是貴在堅持，重在適度。健康的身體需要運動，這絕對是真理，但是一定要運動適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。
        5、不吸煙
        我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸煙的習慣，讓自己保持干凈的空間和正常的生活習慣。
        6、少飲酒
        飲酒和吸煙一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實的道理!要回歸健康，就需要少喝酒。
        7、偶爾也要喝茶
        茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。經(jīng)常喝茶是擺脫亞健康的好習慣，好方式哦。
        8、做好居室衛(wèi)生
        居室首先要光照充足，接著要通風換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環(huán)境，回歸健康的身體狀態(tài)!
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
        相關(guān)推薦
        
    
        
       
        
                        
        
        
            
                
                03:21
                
            
            
        
                全身乏力沒精神想睡覺怎么回事
                
        
                    
        這種情況應(yīng)當根據(jù)患者的年齡、乏力持續(xù)時間長短、病程的長短，以及是否伴有其它的臨床癥狀來具體情況具體分析。如果是突然出現(xiàn)的全身乏力沒精神想睡覺，考慮是急性的過程，如果病人有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心，或者體溫升高的情況，應(yīng)當及時到醫(yī)院的發(fā)熱門診就診，來明確是否是急性的感染，并對癥治療。如果乏力、頭暈、想睡覺這種癥狀是持續(xù)慢性存在的情況，可能是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷引起的。還有一種原因是睡眠障礙的情況，比如睡眠質(zhì)量下降，或睡眠呼吸暫停的患者。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                03:16
                
            
            
        
                總感覺渾身乏力怎么回事
                
        
                    
        總感覺疲乏無力的時候，我們應(yīng)當詢問患者年齡，疲乏無力持續(xù)時間的長短，以及總體病程，并且詢問病人，是否有其他伴隨癥狀，來具體情況進行具體分析。血糖異常，血糖低或血糖高，都有可能造成病人出現(xiàn)疲乏無力癥狀；具有區(qū)域性病變癥狀加重，如總是感到右側(cè)或左側(cè)、偏側(cè)肢體疲乏無力，或有頭疼、頭暈等伴隨癥狀出現(xiàn)；出現(xiàn)睡眠障礙，如多種原因引起的入睡困難，睡眠質(zhì)量下降以及早醒，也就是睡眠時長不夠等，都有可能造成病人在睡眠過程中，大腦不能得到很好的休息，而造成白天會出現(xiàn)疲乏無力癥狀。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                02:41
                
            
            
        
                渾身酸痛是什么病
                
        
                    
        渾身酸痛其實不一定有什么病，但是有很多原因。一、因為長期不運動，突然運動之后，這時候會引起渾身的酸痛。二、比如感冒后，體內(nèi)會產(chǎn)生一些干擾素一類的物質(zhì)等，對肌肉是有一定刺激作用，所以可能感覺到渾身的痛。如果沒有明確部位的疼痛，而是渾身酸痛，建議休息一兩天，看看酸痛是否緩解，如果渾身酸痛不緩解，快到醫(yī)院看一下，或者渾身酸痛緩解之后，留下某一個局部疼痛持續(xù)存在，其他疼痛酸痛隨著時間的推移消失了，可以到醫(yī)院看一下，有可能是某一種早期疾病的反應(yīng)，醫(yī)生根據(jù)疼痛的部位做相關(guān)檢查。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                亞健康怎么調(diào)理
                
        
                    
        亞健康患者可以通過對癥治療、中醫(yī)的方法來進行調(diào)理。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
                02:35
                
            
            
        
                亞健康怎么調(diào)理
                
        
                    
        亞健康的患者可以采用中藥煮服、按摩、針灸、藥膳、藥浴、拔光等方法來進行治療。很多人都會有亞健康，是指人體并沒有什么明確的疾病，但是身體出現(xiàn)了各種不舒服，會出現(xiàn)疲勞失眠、精力不濟、胃口不好、大小便不痛快等現(xiàn)象，都是屬于亞健康。對于亞健康的調(diào)理中醫(yī)比較擅長。一般身體出現(xiàn)各種不舒服癥狀時，都可以借助中醫(yī)治療，因為中醫(yī)存在的時間是很長的，其已經(jīng)有了大量的文獻與經(jīng)驗來治愈人體的各種不舒服情況，有一套完整的理論體系進行支持治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            亞健康表現(xiàn)
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        亞健康的臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉以及關(guān)節(jié)的酸痛、頭昏、頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏、便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀。心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能夠集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍。社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應(yīng)的社會角色，工作學習困難，不能夠正常的處理人際關(guān)系。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:33
                        
                        
        
                            2019-09-04
                        
        
                        
        
                            57706次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            亞健康如何調(diào)理
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        亞健康患者以日常生活干預為主，部分的患者可根據(jù)自身的情況進行藥物治療，還可以配合中醫(yī)療法。藥物治療在日常生活調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上，根據(jù)個體的情況采取藥物干預措施。其他的治療日常生活干預，多用于亞健康的防治?？茖W飲食，保證均衡的飲食。合理休息，注意勞逸結(jié)合，適當?shù)脑黾渝憻?，保證良好的心態(tài)，使身體處于最佳的健康狀態(tài)，提高機體的免疫力。日常方面要養(yǎng)成良好的作息習慣，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠，積極的進行體育鍛煉，適當?shù)脑黾佑醒踹\動，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免形成惡性的循環(huán)。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:33
                        
                        
        
                            2019-09-04
                        
        
                        
        
                            62350次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            皮膚干燥起皮怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        皮膚干燥起皮可能與年齡較大、皮脂腺功能減退、皮脂分泌減少有關(guān)；也可能與疾病有關(guān)，比如魚鱗病、異位性皮炎等。出現(xiàn)干燥起皮的時候，最主要的措施是做好保濕工作，每天需要外用保濕的身體乳，特別干燥時可能需要一天用多次，可保持皮膚的濕潤度，利于皮膚屏障的修復，減輕皮膚瘙癢和外界微生物的進入，維持皮膚的健康狀態(tài)。另外，生活中需要注意，盡量不要使用水溫很高的水燙洗，少用堿性較強的刺激性的洗滌劑，洗澡的頻次也不要太高，避免加重皮膚干燥。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:11
                        
                        
        
                            2019-07-15
                        
        
                        
        
                            56399次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            濕氣重的癥狀
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        濕氣重，身體濕氣，夏天到來濕氣重，非常的普遍，不光南方有，北方也有濕，更多的是內(nèi)濕。因為運動的減少，同時在空調(diào)房里面毛孔的閉塞，再加上肥甘厚味，所以導致濕滯內(nèi)停，導致了內(nèi)濕的產(chǎn)生。濕氣重的主要表現(xiàn)主要是整體的狀態(tài)，這樣的人容易神氣倦怠，慵懶的這樣狀態(tài)，它的一些特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往是厚膩的，這樣濕氣重同時在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，例如濕疹、皮膚瘙癢這樣的一些表現(xiàn)。甚至在臨床當中也發(fā)現(xiàn)，濕氣重的人還會容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風、高脂血癥，包括發(fā)現(xiàn)的鼻炎的病人，很多也是因為濕氣重的原因。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:42
                        
                        
        
                            2019-06-06
                        
        
                        
        
                            59337次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            亞健康怎么調(diào)理
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        亞健康的調(diào)理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。所以對于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機，同時恢復臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結(jié)合這個藥物之外，在這之外，還應(yīng)該在生活當中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當?shù)倪\動，這樣就可以提高改善調(diào)理好我們的氣血。同時在食療方面，可以適當加一點補充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達到一個補充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:11
                        
                        
        
                            2019-06-06
                        
        
                        
        
                            58542次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
                01:49
                
            
            
        
                濕氣重的表現(xiàn)
                
        
                    
        濕氣侵入人體之后，因為部位不同，所表現(xiàn)的臨床癥狀也不同，首先濕氣重的主要表現(xiàn)是整體的狀態(tài)，其次濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，女性還可以見到白帶增多。濕氣重的人容易神氣倦怠，慵懶，特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往厚膩，在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕疹、皮膚瘙癢，甚至在臨床當中濕氣重的人還會容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風、高脂血癥。鼻炎的病人，很多也是因為濕氣重的原因。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                歸脾丸的功效與適用人群
                
        
                    
        歸脾丸對于治療氣血不足，身體虛弱、還有失眠多夢有一定的作用。在選擇時有人群限制，兒童、孕婦、老年人選擇時需要謹慎，同時糖尿病患者、感冒人群最好在醫(yī)生指導下用藥，以免藥物出現(xiàn)副作用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                藏紅花泡腳有什么好處
                
        
                    
        藏紅花具有許多功能，對身體也非常有益，如緩解腫脹和緩解疼痛，化痰止淤，使用藏紅花泡腳，能夠促進血液循環(huán)，有助于睡眠，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和提高身體免疫力等好處，平時生活中可以經(jīng)常使用藏紅花泡腳還能減輕一天的疲乏，讓身體得以放松。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                刮胡子與壽命的關(guān)系
                
        
                    
        近些年來，男性疾病不斷上升，壽命的平均年齡也在逐年下降。其中一項研究表示：男人不經(jīng)常刮胡子，死亡率容易上升。研究人員指出，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性患心臟病或中風的機率大大降低，下面一起看看影響男性壽命的幾大因素。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                讓人折壽的習慣有哪些
                
        
                    
        雖然現(xiàn)在的人越來越長壽，最新統(tǒng)計中國人的壽命平均74歲，但是也發(fā)現(xiàn)很多人夭折，很多人猝死，還有很多人患上各種很奇怪的疾病，導致很多人折壽，中國人的平均壽命還不如日本高，雖然生老病死是規(guī)律，但是，人們都希望自己能夠長壽，活得的更久一點。