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慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀，包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對社會外界的不適應能力，以及身體各部位的某種不適等。比如，情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、反復感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群。而一般體檢及實驗室檢查結(jié)果又無重大異常。舉例來說，慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征，而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀，如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關(guān)系是互相影響的，它們之間很容易形成惡性循環(huán)。

隨著人類對于疾病認識的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚，但國外研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能明顯異常?？梢哉f，“慢性疲勞綜合征”確實是疾病，而不是“亞健康”。

如果您身體出現(xiàn)了以下情形，且持續(xù)6個月以上，就要加以注意：

一、持續(xù)6個月以上的嚴重疲乏，休息不能緩解;

二、流感樣癥狀，包括低熱、肌肉關(guān)節(jié)痛、咽部刺痛或發(fā)癢、頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大及觸痛、頭部重壓感，且起病突然;

三、神經(jīng)精神癥狀，如記憶喪失、說話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。

慢性疲勞綜合征中的嚴重者，有可能出現(xiàn)“過勞死”。根據(jù)日本的經(jīng)驗，在1987年至1989年，日本報道“過勞死”達1800例，這種現(xiàn)象亟須引起中國成功人士的警惕。

日本“過勞死”預防協(xié)會提示的十大危險信號為：一是“將軍肚”早現(xiàn);二是脫發(fā)、斑禿、早禿;三是頻頻去洗手間;四是性能力下降;五是記憶力減退;六是心算能力越來越差;七是做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒;八是集中精力的能力越來越差;九是睡覺時間越來越短，醒來也難解乏;十是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

具有上述兩項者，為“黃燈”警告期，目前尚不必擔心，但要改變生活習慣。具有上述三至五項者，為“紅燈”預報期，說明已經(jīng)具備過度疲勞的征兆。六項以上者，為兩次“紅燈”危險期，必須引起高度重視并開始干預。

找回健康的生活方式

慢性疲勞綜合征的出現(xiàn)，客觀上是激烈競爭、快節(jié)奏的環(huán)境造成，但主觀上，也和每個人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)。因此，消除慢性疲勞綜合征，還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議：

一是要生活規(guī)律，充分休息。休息是制服疲勞的法寶，但是休息不等于睡覺，過度的睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。休息的概念應該是一個大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭掉工作或者放很長的假休息，太放松而又沒有重心地生活。

二是要合理膳食，多吃粗糧。成功人士要注意對維生素B的攝取，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物，享有“血管清道夫”之美譽，也適合成年人防病保健。

三是要適度運動，勞逸結(jié)合。堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。一個明顯的事實是，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實運動可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞?！吧谟谶\動”，是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

四是要戒煙限酒，心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態(tài)度對待人生。承認已經(jīng)存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。

五是要自我觀察，盡早干預。如果感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題，這時，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診，及時得到醫(yī)生的幫助和指導。治療慢性疲勞綜合征通過中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果。