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夏季剛過(guò)，秋老虎也還沒(méi)有消退，經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，人體的消化功能趨于下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。隨著氣候的逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，但卻使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也頻頻會(huì)使胃腸道亮起紅燈，稍加不慎，一觸即發(fā)。

那么，入秋后該怎樣加強(qiáng)自身的體質(zhì)呢?

1、 防止著涼。在忽冷忽熱的天氣下要適當(dāng)調(diào)節(jié)好衣服，不宜太冷也不宜太熱。

2、 體育鍛煉。鍛煉身體，不僅可以改善虛弱的身體，還可以改善胃腸功能，

中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：脾主四肢，說(shuō)的是脾胃的好壞是四肢肌肉及功能的良好保障，四肢的鍛煉運(yùn)動(dòng)還可以幫助脾胃功能的恢復(fù)及強(qiáng)壯脾胃，加強(qiáng)脾胃的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

3、 注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。切忌暴飲暴食，尤其消化系統(tǒng)不好的人更應(yīng)該注意。

消化不好，有腳氣，有婦科、男科疾病以及發(fā)燒的病人切勿過(guò)甜、過(guò)辣的食品。

4、 護(hù)理好皮膚。天氣一冷一熱，汗毛孔也是一開(kāi)一合，這時(shí)候出汗較多的人要及時(shí)清除汗?jié)n，避免皮膚發(fā)生癤腫。

5、 防秋燥：

(1) 防皮膚的干燥。對(duì)于氣虛虧虛的人來(lái)說(shuō)，血虛生風(fēng)，風(fēng)盛則癢，以補(bǔ)益氣血為主，如中成藥：八珍顆粒、人參歸脾丸等。如果濕氣比較盛的人，如伴有腳氣，口粘膩等，就要以化濕為主，如中成藥：四妙丸、參苓白術(shù)散(丸)等，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下更有針對(duì)性的用藥。

(2) 防大便干燥。平常就要練習(xí)提肛門(使肛門一提一松)的動(dòng)作，另外就是揉腹，雙手疊放在腹部，按順時(shí)針?lè)较驀@腹部旋轉(zhuǎn)，最少按摩36圈，這些均有助于大便的排出。

(3) 防身體的干燥。秋燥往往使人：口渴、咽干、皮膚干燥、大便干燥等，及時(shí)補(bǔ)充水份是很重要的，尤其一些到處跑的業(yè)務(wù)員。也可以用點(diǎn)麥冬10g泡水，如果有慢性咽炎并且咽部干燥者可以再加玄參10g、甘草6g、桔梗10g泡水，或者水煎當(dāng)茶服用。