一個普通成年人每天應(yīng)該吃多少食物
發(fā)布時間：2018-06-2750650次瀏覽
一個普通成年人一般情況下建議每天吃1000g-1500g的食物，包括谷物、薯類、蔬菜、水果、肉類等食物。但每個人的體質(zhì)、性別、身高等條件不同，因此所攝入的食物量也不同。
1.谷物：如小米、玉米、蕎麥等，具有補脾胃、促進(jìn)消化、止咳平喘等作用，建議每天食用200g-300g。
2.薯類：如紅薯、芋頭、山藥等，具有通便排毒、潔齒防齲、益氣養(yǎng)陰等作用，建議每天食用50g-100g。
3.蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、芹菜等，具有緩解貧血、護(hù)眼、清熱解毒等作用，建議每天食用300g-500g。
4.水果：如蘋果、草莓、西瓜等，具有降低膽固醇、提高免疫力、補充水分的作用，建議每天食用200g-350g。
5.肉類：如豬肉、雞肉、魚肉等，具有強壯骨骼、溫中益氣、調(diào)節(jié)血脂等作用，建議每天食用120g-200g。
日常應(yīng)注意合理飲食、多補充水分并適當(dāng)進(jìn)行運動，若出現(xiàn)食物過敏的癥狀，建議立即前往醫(yī)院治療。
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喝含水垢的水會得結(jié)石嗎含水垢的水優(yōu)點
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多喝水好不好
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兒童可以喝蜂蜜水嗎
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孕婦不建議吃山楂或者不建議吃太多的山楂，山楂有開胃的作用，有生津的作用，對于孕婦有促進(jìn)脾胃調(diào)和的作用。但是山楂有一個主要缺點，就是它可以促進(jìn)子宮收縮，如果山楂吃多了，甚至?xí)?dǎo)致明顯的宮縮，導(dǎo)致先兆早產(chǎn)或者流產(chǎn)，所以孕期是不建議吃山楂的。產(chǎn)后倒是推薦吃山楂，因為它可以促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)子宮復(fù)舊。
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李子的健康吃法
老話常說“桃養(yǎng)人、杏傷人、李子樹下埋死人”，其實不管是李子、桃，還是杏，只要合理食用，都對人體有好處。在較為久遠(yuǎn)的年代，食用野生的李子有刺激性。野生的李子味道非常酸，對胃是一種很大的刺激。但是現(xiàn)在經(jīng)過品種的加工、改良，很多李子的味道，已經(jīng)變得比較酸甜可口。經(jīng)過品種改良后的李子，其酸酸甜甜的味道，受到很多人的喜愛。李子除味道酸甜可口以外，對人體還有一定的功效。李子有去熱、#生津#、利小便等作用；從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，李子含有特別豐富的維生素C、礦物質(zhì)以及膳食纖維。所以只要每天控制一定的量，完全可以正常食用。只是在吃的過程中不管是李子、桃，還是杏，都要控制一定的量，每天不超過三個為宜。
經(jīng)常吃小攤的危害
許多人都有吃路邊小吃攤的習(xí)慣，特別是在晚上，會把路邊小吃攤當(dāng)做宵夜。在許多鬧市和學(xué)校附近，都會有小吃攤出沒，人群來往絡(luò)繹不絕，許多小吃攤用招牌以及美味籠絡(luò)人心。小吃攤之所以吸引人，是因為小吃攤食物大多數(shù)美味，能夠吸引人的味蕾，因此光顧小吃攤的人非常多，造成小吃攤盛行的場面。下面就來了解一下經(jīng)常吃小吃攤有什么危害。
多吃甜食會有哪些不好
市面上各種甜味糖果、糕點和飲料，不僅在視覺上引誘著人們，它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來源。但過多地攝入糖和脂肪，會給人們帶來健康問題。
冬天吃什么
冬天到了，大家都知道可以多吃肉了，為什么呢？因為冬天的時候我們體表的血液循環(huán)減弱，而內(nèi)臟的血液循環(huán)增加，所以消化系統(tǒng)功能是非常好的。那么中醫(yī)講春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎，這個腎其實并不是說只有我們兩個腎臟，它還包括生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，所以在冬天的時候我們可以選擇一些新鮮肉類，牛羊肉都可以，但是不要吃得太多不要吃得太肥膩，可以適當(dāng)?shù)男晾币恍?，但是不建議用太多的干辣椒做特別辣的菜，這樣的話對胃黏膜也是一種損傷。那么這些優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的一些食物可以幫助我們體內(nèi)合成更多人體自身的蛋白質(zhì)，也可以幫助我們合成更多的酶類、激素、抗體，所以對于提升免疫力是非常好的。那么，在冬天的時候還有一句話叫做冬吃蘿卜夏吃姜。冬天為什么要多吃蘿卜？因為我們冬天的時候往往會吃過多的肉類，而這些肉類中醫(yī)講他們都是比較溫?zé)岬囊恍┦澄?，豬、牛、羊肉，那么這些高蛋白的食物如果攝入過多的話，胃腸蠕動比較慢，腸道蠕動慢會導(dǎo)致便秘上火。很多人到冬天的時候便秘上火的情況比較多見，蘿卜有非常好的通氣的作用，膳食纖維的含量高，維生素C還有一些蘿卜硫素，還有一些礦物質(zhì)含量都是比較豐富的，它可以改善我們上火的癥狀。所以，您冬天適當(dāng)多選擇豬、牛、羊肉的時候，一定要記著多吃蔬菜、水果、菌藻類的食物，蘑菇，海帶這類的食物都可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/div>
