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睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。從睡眠儀的檢查結(jié)果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。

床
　　《服虔通俗文》中載有：“八尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時便于自由翻身和肢體自在的舒展，有利于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以緩解焦慮和緊張情緒，更容易進入深沉的睡眠，得到良好的休息。軟硬適中的床可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，有利于恢復(fù)疲勞。
　　被
　　人的一生當中，被子和我們的關(guān)系總是最親密的，在最疲憊的時候需要被子最細心的照顧。被子的主要作用是御寒、護陽、溫暖內(nèi)臟，故而被子的內(nèi)容物以絲綿、羽絨為最好，輕柔、透氣、而且保暖性好。輕柔舒適的被子不會壓迫身體，翻身自如，睡眠過程中始終保持輕松舒服的感覺，寬大的被子，不論怎么蓋都會嚴嚴實實的護住身體，不會著涼，隨意翻身而不用擔(dān)心被子是不是不夠?qū)?，是不是沒有蓋好。一般常人用的被子長度不應(yīng)短于 2米，寬度在1.5～2米為宜。
　　枕
　　“人生一輩子，枕上半輩子”，選擇舒服合適的枕頭，能讓身體舒服一輩子。合適的枕頭，不僅可以維持正確的睡姿，還可以增加睡眠的舒適度。
　　什么是合適的枕頭，有什么標準呢？一般來說，符合人體頸椎的生理曲度，又軟硬兼宜，舒適美觀的枕頭就是最合適的。枕頭的高度因人而異，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”合適的高度能使頸部肌肉放松，呼吸通暢。合適的高度應(yīng)是在側(cè)臥時，與肩胛平齊，一般8厘米左右比較合適。
　　《顯道經(jīng)》曾指出：“枕高肝縮，枕下肺蹇”。即是說枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現(xiàn)代研究認為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。一般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則，不利于康復(fù)。
　　枕芯的材料要有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性、吸附性小，以洗滌。不同的材料有不同的作用。蕎麥皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能隨時調(diào)整頭頸的位置，有很好的預(yù)防頸椎病的作用。
　　野菊花枕頭，可清肝熱，對于高血壓、頭痛、頭暈等有較好的預(yù)防和治療作用，氣特有的清香氣味有助于入睡。
　　藥枕可“療百病”、可“益壽延年”，是一種有效的保健品。小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕；陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕；陽亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴耳聾患者可選磁石枕；目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”；神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。