凍結(jié)肩康復(fù)鍛煉最佳方法
發(fā)布時(shí)間：2023-03-281548次瀏覽
凍結(jié)肩指的是肩關(guān)節(jié)周圍炎。一般情況下，并沒有肩關(guān)節(jié)周圍炎康復(fù)鍛煉的最佳方法，可以通過拉伸鍛煉、手法鍛煉、聳肩鍛煉的方法改善癥狀。具體分析如下：
1、拉伸鍛煉：患者日常進(jìn)行拉伸鍛煉，可以使肩部周圍、背部、局部筋腱、韌帶得到很好的拉伸延展，增強(qiáng)肩部的靈活性，能夠緩解癥狀。
2、手法鍛煉：患者可以多進(jìn)行手法鍛煉，適度活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，放松肩部的肌肉，使肩關(guān)節(jié)靈活延展，可以減輕疼痛。
3、聳肩鍛煉：患者可以大幅度地聳肩，左右交替進(jìn)行，對(duì)肩關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行一定的刺激，緩解肌肉緊張的狀態(tài)。
在日常生活中，患者要注意休息，避免過度勞累。若是疼痛比較嚴(yán)重，可以熱敷、按摩肩部，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、青鵬軟膏等藥物進(jìn)行治療。
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