骨質(zhì)疏松的高危人群
患上骨質(zhì)疏松的人群已經(jīng)越來越多了，生活中一定要注意自己的日常生活習慣，往往不健康的生活習慣會導(dǎo)致患上各種疾病。那么骨質(zhì)疏松的高危人群究竟有哪些呢?
骨質(zhì)疏松的高危人群
1.天生偏瘦或骨架較小
骨質(zhì)疏松人群越來越多了，對于那些骨架較小的人群患上骨質(zhì)疏松的年齡也會相應(yīng)的提前一點。
人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達到峰值，從30~40歲開始下降。建議30多歲時應(yīng)注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。
40多歲時，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。
2.吸煙
根據(jù)各項研究，長期吸煙的人群骨質(zhì)的密度都會相應(yīng)的下降，從而患上骨質(zhì)疏松的概率就會更大，是危險的人群。
成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
3.每天飲酒超過250毫升
研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因為酒精會導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。
飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。為了保護骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
不喝牛奶的人群患上骨質(zhì)疏松的人群也是比較的多的，，所以日常生活中應(yīng)該經(jīng)常的喝一點牛奶，對健康有益。
牛奶是佳壯骨食物，補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶，都有助于增強骨質(zhì)，防止骨松。
5.出現(xiàn)飲食紊亂癥
厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。
專家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療，恢復(fù)正常飲食習慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。
6.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早
雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。
飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時就醫(yī)。
7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥
家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。
專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質(zhì)疏松癥，如實將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測骨松危險。
8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群
3種危險因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險增加，若3種全有，那么骨折危險會大增。60歲以上人群更應(yīng)當心，因為骨質(zhì)減少危險會隨著年齡增加而增大。
專家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應(yīng)測骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
9.長期服用某些藥物
長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。
女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。
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