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工作壓力大、作息沒有規(guī)律等都會導致腎虛癥狀的出現(xiàn)。所以不少人都有腎虛的癥狀。那么腎虛吃什么調(diào)理呢？

一、黑芝麻
　　因為黑色入腎，所以常吃黑芝麻，可以起到很好的補肝腎的作用，對于腎虛患者的腰膝酸軟，頭昏耳鳴，頭發(fā)干枯，須發(fā)早白等癥狀都有一定的緩解作用。
　　二、淡菜
　　淡菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，b族維生素，鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)，經(jīng)常吃淡菜可以起到很好的補腎固精的作用，男性如果有性功能障礙，出現(xiàn)遺精，陽痿，早泄等癥狀時，都可以適當?shù)亩喑砸恍┑司徑獍Y狀。
　　三、黑米
　　黑米藥食同源，可以用它煮粥制作藥膳，經(jīng)常吃黑米對身體能起到很好的滋補作用，可以治療因為腎虛導致的須發(fā)早白，腰膝酸軟，視力模糊，頭暈耳鳴等癥狀，能起到延年益壽的作用。

四、板栗
　　腎虛患者平時可以多吃一些板栗，因為它能補腎壯陽，活血止瀉，對腎虛患者的腰膝酸軟，小便頻繁等癥狀有很好的療效。
　　五、羊肉
　　男人因為腎虛導致的陽痿、早泄，女人因為腎虛導致的手腳冰涼，心慌氣短等癥狀都可以通過多吃羊肉得到緩解，所以腎虛患者平時可以多喝羊肉湯。
　　六、鴿子肉
　　鴿子肉和鴿子蛋都是很好的補腎壯陽的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鐵、鋅等礦物質(zhì)，男人如果經(jīng)常用鴿子肉，鴿子蛋，枸杞等一起清蒸、燉煮著吃，可以讓陰莖的勃起更有力，起到很好的壯陽作用。

七、枸杞
　　枸杞有很好的補腎養(yǎng)肝的作用，腎虛的人平時多吃枸杞可以起到延年益壽的效果。
　　八、鹿角
　　如果男性有陽痿、遺精癥狀，平時可以用開水，黃酒融化鹿角服用，效果不錯。
　　九、核桃
　　因為核桃中含有豐富的抗氧化物，維生素e，脂肪酸等，如果能每天吃一個核桃，連續(xù)吃一個月，對于腎虛導致的失眠癥狀有很好的緩解作用。
　　十、黑豆
　　中醫(yī)上一直有“以形補形”的說法，黑豆形狀像腎，而且黑色入腎，所以常吃黑豆可以起到很好的補腎作用。