国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

??為啥現(xiàn)在的爸媽都讓孩子練跳繩呢？據(jù)說(shuō)，跳繩不僅能鍛煉身體，室內(nèi)室外皆可進(jìn)行，還能讓孩子的個(gè)子噌噌噌往上長(zhǎng)。但也有人吐槽：為什么我跳了一個(gè)月還沒(méi)長(zhǎng)高？！是不是跳的個(gè)數(shù)不夠？

??那每天跳繩多少個(gè)可以長(zhǎng)高呢?

?其實(shí)，具體跳多少個(gè)并沒(méi)有明確的規(guī)定，但每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)靥K，對(duì)長(zhǎng)高確實(shí)有一定的幫助。

小朋友跳繩的個(gè)數(shù)一般是與年齡成正比的哦，以下是我的總結(jié)：??

?5-8歲小朋友每天跳繩300-800個(gè)。

?7-12歲小朋友每天跳繩700-1200個(gè)。

?12-16歲小朋友每天跳繩1200-1500個(gè)。

（分組跳，每組200個(gè)，建議4-5組間隔跳）

既然跳繩對(duì)長(zhǎng)高有利，那么哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高不利呢？

?長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

比如超長(zhǎng)距離跑步。因?yàn)楹⒆芋w格發(fā)育尚未完全，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)孩子的呼吸、循環(huán)、肌肉及骨骼系統(tǒng)產(chǎn)生一定的損害。

?對(duì)力量要求較高的負(fù)重運(yùn)動(dòng)

比如舉重、投擲類運(yùn)動(dòng)等。孩子生長(zhǎng)發(fā)育是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重。過(guò)早、過(guò)度負(fù)重會(huì)讓局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部位勻稱發(fā)育。

?過(guò)度拉伸韌帶、彎曲關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

比如需要頻繁下腰、跪地的舞蹈等運(yùn)動(dòng)，致傷風(fēng)險(xiǎn)較高，還可能損害軟骨，影響孩子長(zhǎng)高。

?此外，跳繩時(shí)有很多的注意事項(xiàng)，具體內(nèi)容我整理在圖片中啦~有需要的朋友可以點(diǎn)擊圖片查看。

??想到應(yīng)該很多家長(zhǎng)都嘗試過(guò)用跳繩的方法幫助孩子長(zhǎng)高。但正確的跳繩方式才有助于長(zhǎng)高哦，圖片中還分享了跳繩長(zhǎng)高的方法，有需要的家長(zhǎng)可以自取~