鈣片怎么吃
發(fā)布時(shí)間：2019-01-0461917次瀏覽
現(xiàn)在我國(guó)人口逐漸進(jìn)入老齡化階段，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率正逐年上升。對(duì)于很多骨質(zhì)疏松癥患者，補(bǔ)充鈣是基本措施之一。當(dāng)然補(bǔ)充鈣不僅適用于中老年骨質(zhì)疏松癥患者，也適用于部分孩子，為了不影響孩子的健康發(fā)育，孩子每個(gè)時(shí)期的補(bǔ)鈣工作都是不可少的。那么鈣片怎么吃效果更好？現(xiàn)在就了解一下。
首先大家要清楚的是吃鈣片的最佳時(shí)間是飯后或每天睡覺前。早晚三個(gè)時(shí)間段，由于人體腸道蠕動(dòng)和吸收能力不同，補(bǔ)鈣效果是依次增強(qiáng)，夜間最佳，因此飯后服用鈣片應(yīng)是最佳的時(shí)間。補(bǔ)鈣也可以起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠，吃鈣片時(shí)，應(yīng)咀嚼服用，有利于鈣的吸收。但也要注意量的問題，不要一次吃太多的鈣，因?yàn)榇罅康拟}不能一次吸收，不僅效果不好，還可能出現(xiàn)便秘和脹氣等副作用。
另外，吃鈣片時(shí)應(yīng)盡量避免吃大量含有酸性的食物，如菠菜、青椒、咖啡、茶和果汁，以及碳酸飲料。否則，鈣很容易與之形成草酸，導(dǎo)致鈣不易吸收，也可能形成結(jié)石。
值得注意的是，鈣片不應(yīng)與豆制品和奶制品一起服用，因?yàn)殁}很容易與它們結(jié)成塊，影響胃的消化和吸收。有些礦物質(zhì)和微量元素、鈣結(jié)合在一起會(huì)形成很不利于鈣吸收的物質(zhì)，因此要與鈣片分開服用。補(bǔ)鈣只吃鈣片是不夠的，維生素D的補(bǔ)充和曬太陽也是不容忽視的。
鈣片在日常生活中很重要，但一般來說不要吃太多鈣片，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用鈣片，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)產(chǎn)生免疫力，這時(shí)補(bǔ)鈣就不會(huì)有效了。因此鈣片不能亂吃，平時(shí)用鈣片補(bǔ)鈣的人可以補(bǔ)鈣一段時(shí)間，停一段時(shí)間，時(shí)間的間隔有利于鈣片的緩慢吸收。
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