小腿肌肉酸痛怎么緩解-專家文章-博禾醫(yī)生

小腿肌肉酸痛怎么緩解

發(fā)布時間：2019-01-0458160次瀏覽

很多人出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況，患者是非常擔(dān)心的，很多時候會以為自己身體出現(xiàn)了疾病，其實引起小腿肌肉酸痛的情況有很多，為了讓各位患者可以很快擺脫這個疾病的困擾，今天就為大家介紹小腿肌肉酸痛怎么緩解。

小腿肌肉酸痛怎么緩解
　　小腿肌肉出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，很多都是由肌肉組織拉傷和疲勞引起的。通常用手觸摸受影響的部位會有明顯的疼痛感，有些病人也會感到肌肉緊繃和腫脹，這會影響正常行走。
　　對于運(yùn)動引起的肌肉疼痛，首先要立即停止戶外運(yùn)動。同時，冷敷可以緩解疼痛，24小時后，可用熱敷放松肌腱，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然配合紅花油按摩，可逐漸緩解疼痛。
　　如果傳統(tǒng)的治療效果不理想，患者還可以配合中醫(yī)物理方法進(jìn)行治療，減輕腿部肌肉疼痛的癥狀。在治療期間，多休息，減少腿部運(yùn)動，通常只要三到四天，疼痛就可以逐漸緩解。

小腿肌肉酸痛主要原因是在運(yùn)動前沒有很好的熱身，為了避免這個情況需要在運(yùn)動前熱身和做伸展運(yùn)動，就不容易出現(xiàn)這個情況。如果嚴(yán)重肌肉酸痛的病人也可以服用一些藥物。
　　建議患者在日常生活中避免突然過度運(yùn)動，有助于腿部肌肉放松。每天睡前，也可以用熱水浸泡雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，在治療中起輔助作用。

小腿肌肉酸痛的原因
　　對于一些不經(jīng)常鍛煉的人，如果突然鍛煉，鍛煉強(qiáng)度又大又長，鍛煉時不會感到腿酸痛，但如果等到晚上睡覺后才感到腿酸痛，所以要注意減少鍛煉量，適應(yīng)后再慢慢增加運(yùn)動。
　　如果經(jīng)常做體操，但突然變一個新的鍛煉項目，且主要練習(xí)腿，練習(xí)這個動作之后，休息一陣子，等到晚上睡覺，就會出現(xiàn)小腿發(fā)酸痛的情況，但是如果適應(yīng)了之后，慢慢的就會好的。
　　運(yùn)動損傷造成的小腿肌肉酸痛也可能發(fā)生在睡眠時腿酸痛，但這種情況不同于運(yùn)動時肌肉酸痛的癥狀。如果是由于這個原因，不僅要注意休息，停止運(yùn)動，還要及時到正規(guī)醫(yī)院治療。

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