孕婦便秘怎么辦快速治療
在懷孕期間,特別是到了孕后期,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿部水腫,行動(dòng)不便的情況,甚至下蹲都很困難,如果再加上便秘,那必定是很痛苦的,此時(shí)又不能吃藥緩解,那么,孕婦便秘怎么辦快速治療方法有哪些呢?
1、大量飲水
孕期因?yàn)樯碜映林?,體溫較高,汗腺比較發(fā)達(dá),每天孕婦都需要大量的水分,才能保證身體的正常運(yùn)行,如果孕期出現(xiàn)了便秘的話,應(yīng)該是孕婦體內(nèi)的水分不足導(dǎo)致的,需要盡快大量的飲水,進(jìn)行補(bǔ)充才好,水分充足的時(shí)候,大便的軟化程度會(huì)增加,腸道蠕動(dòng)會(huì)加快,保證孕婦身體的健康。
2、多吃蔬果雜糧
蔬菜,水果,雜糧是人體不可缺少的營養(yǎng)素,在孕期的時(shí)候,營養(yǎng)的均衡攝入會(huì)更加的關(guān)鍵,因?yàn)椋卟?,水果中有大量?a href="http://talkpolkadot.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素和纖維素,能促進(jìn)腸道吸收,幫助排除代謝物質(zhì)。雜糧,主要以粗糧的攝入為主,粗糧中的粗糧纖維是孕期可以緩解便秘的必要營養(yǎng)物質(zhì),例如燕麥、雜豆、糙米等。
3、不吃辛辣食物
在孕期的時(shí)候,辛辣刺激的食物是不適合食用的,會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育,導(dǎo)致孕婦身體上火的現(xiàn)象,大便干燥,便秘的產(chǎn)生,因此,飲食要清淡一些,避免調(diào)味品的加入,辛辣刺激性的食物要禁止食用。
4、定時(shí)排便
排便習(xí)慣需要長期的堅(jiān)持,孕期的時(shí)候,更是如此,因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)生命活動(dòng)都有生物鐘,生物鐘的作用,能夠使身體正常的運(yùn)行,堅(jiān)持定時(shí)排便的習(xí)慣,能夠緩解便秘,增加腸道的蠕動(dòng)能力。
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