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通過食物來美白是一種很健康的美白方式，其實很多富含維生素、抗氧化的食物都可以幫助美容。那么到底有哪些食物具有美白的功能呢，下邊給大家做一個詳細的介紹。

淡金槍魚：這種食物富含硒元素。皮膚如果一直在太陽下暴曬，很容易形成皮膚癌。多吃淡金槍魚可以起到一個抗氧化的作用，保護皮膚免受傷害。據(jù)一項調(diào)查顯示，富含硒元素的高的人患上細胞癌的可能性是很低的。另外像一些火雞肉、谷物類的食物，都可以起到這種作用。建議每天可以多吃點這種食物。
　　黑巧克力：黑巧克力同樣具有這樣的美容功效。如果女性每天適量喝點可可粉，連續(xù)兩個月之后，這些人的皮膚明顯比以前更好，皮膚中也有更多的水分。

紅茶：長期保持著喝茶習(xí)慣的人的皮膚癌的可能性是很低的。茶中富含一種多酚類物質(zhì)，具有抵抗紫外線的功能。煮茶時可以加點橘子皮，具有抗癌的功效，患上癌細胞的可能性是非常低的。
　　西藍花、白菜之類：這些食材是保持美容的必備之物，另外像一些胡蘿卜汁可以起到一個保護皮膚的作用，這是一種很好的抗氧化物，能夠保護皮膚免受太陽暴曬。

杏仁：其中富含著維生素E，多吃這些食物可以起到一個美白養(yǎng)顏的功能，每天可以吃上三到五顆就足夠了。因為其中富含的脂肪是很多的，吃多了會很容易胖，一定要適量。提醒一下建議在早上吃，效果最好。
　　在平時生活中也可以多吃點豆制品，因為其中的蛋白質(zhì)是比較豐富的，多吃點這些食物可以使皮膚又白又嫩。以上是一些常見的美白的食物，在平時飲食中，要根據(jù)自己的實際狀況來選擇。