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女性在月經(jīng)來之前，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，所以身體也會出現(xiàn)一些異常的癥狀，最常見的一種就是乳房痛。大多數(shù)情況下，經(jīng)期前的乳房痛都是正常的生理現(xiàn)象，但如果痛的厲害，可能會影響到正常的生活。那么經(jīng)期前乳房痛怎么辦？

一、按摩乳房
　　如果說每次月經(jīng)來之前，都會有乳房痛的癥狀，那么建議平時的時候多多的按摩乳房，這樣可以緩解月經(jīng)來潮前乳房脹痛的癥狀。不過乳房疼痛的時候不要用力按摩，否則的話會刺激乳房。
　　二、熱敷乳房
　　熱敷也能夠有效的緩解乳房脹痛的癥狀，效果可以說是立竿見影的。準(zhǔn)備一個熱水袋，然后外面包上干凈的毛巾，放在乳房上進行熱敷。注意溫度不要太高，以免燙傷了乳房的皮膚。如果單純的熱敷效果不是很明顯，那么可以再準(zhǔn)備一盆冷水，將毛巾浸濕之后，和熱水袋一起交替冷熱敷，效果會更好。

三、減少鹽分的攝入
　　如果說你每次在月經(jīng)來之前都會有乳房脹痛的情況，那么建議在月經(jīng)來前的7到10天內(nèi)減少鹽分的攝入，所有的高鹽飲食都不要再吃。過多的鹽分攝入，會使乳房脹大，導(dǎo)致疼痛的癥狀加重。如果這段時間吃了含鹽量較高的食物，也不要喝太多的水，因為這樣做不僅不能中和鹽分，而且還會讓食鹽更快的滲入到血液當(dāng)中。

四、多補充維生素
　　女性經(jīng)期前乳房脹痛主要是由于催乳激素分泌過多導(dǎo)致，而維生素可以降低催乳激素的分泌，減輕乳房脹痛的癥狀。因此在月經(jīng)來潮之前，女性可以多吃一些富含維生素的食物，主要就是維生素b1和維生素c，達到抑制催乳激素分泌的目的。
　　五、保持愉快的心情
　　經(jīng)期前乳房脹痛和人的精神也有很大的關(guān)系，如果說心情不暢，很容易傷及肝臟，導(dǎo)致肝氣郁積，血行不暢，進而引發(fā)乳房脹痛。想要緩解這種癥狀，平時就要保持愉快的心情。