睡眠不好的原因
發(fā)布時間：2019-01-2265754次瀏覽
良好且高質量的睡眠是保證一個人精力充沛的關鍵性因素，然而睡眠不好已經成為困擾現代人的一大問題，每天晚上在床上翻來覆去就是睡不著，睡著之后又不停的做夢，總而言之，睡眠質量簡直差到了極點。那引起睡眠不好的原因有哪些呢？
一、睡眠不好的原因
1、不良生活方式
不良生活習慣是導致睡眠質量降低的一大因素，比如飲用濃咖啡、白酒或者濃茶，或者是睡前進食過多，而如果在晚上做比較劇烈的體育運動，或者午休時間過長，平時作息不規(guī)律，經常熬夜，就也會讓睡眠變差。
2、精神原因
如果長期精神過度緊張，或者有憂慮憂愁、緊張不安和焦慮悲傷等情緒問題，就會嚴重影響到睡眠，進而引發(fā)失眠多夢的癥狀。
3、環(huán)境因素
在睡覺時如果有一直吵鬧不止的睡眠環(huán)境，或者屋內亮燈、過冷過熱以及床、枕頭不夠舒適，這一類環(huán)境因素也會讓睡眠受到不良影響。
4、各種疾病
如果本身患有神經衰弱、神經官能癥一類精神疾病，睡眠質量自然會變差，而對于一些潰瘍病、心絞痛以及糖尿病等一類疾病的患者而言，晚上經常會被不適感影響，睡眠就會受到一定的妨礙。另外，還有哮喘以及各種癌癥疾病都可能是誘發(fā)因素。
二、睡眠不好怎么辦
在出現睡眠不好的情況時，一定要及時做出調整，不可有較大的心理壓力，應該學會放松自己，同時應避免睡前進食具有興奮神經作用的食物，可聽會輕音樂，或者飲用一杯熱牛奶，也可以泡熱水澡或者泡腳，這樣都可以有效促進睡眠，而必要時則可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液和腦心舒口服液幫助緩解。
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睡眠不好吃什么藥
睡眠差可服用棗仁安神液、丹梔逍遙散、參松養(yǎng)心膠囊、百樂眠、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹等中成藥。同時也可以選擇柏子仁、酸棗仁、遠志、益智仁、珍珠母、合歡皮、合歡花、枸杞子、桂圓肉、刺五加等中草藥處方。雖然可供選擇的藥物很多，但患者自己選擇比較困難。中醫(yī)強調辨證論治，因此一定要在醫(yī)生的指導下找到合適的藥物，切不可到藥店自行選擇。若選擇的藥物不對癥可加重病情。
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什么是焦慮癥的治療方法
焦慮癥方法和抑郁癥的方法差不多，治焦慮癥和治抑郁癥，都是用一些抗焦慮抗抑郁藥。但是現在可能相對來說治焦慮癥，可能就是雙通道的藥物，五羥色胺、去甲腎上腺素，這種再回收抑制劑，用這些藥以后就可以緩解焦慮，因為焦慮以后主要是去甲腎上腺素，大量的分泌，所以用這一類藥?？挂钟羲幏譃閱瓮ǖ篮碗p通道，單通道一般的抑郁癥可以治療，如果抑郁合并焦慮，就得有雙通道的藥，雙通道的藥有文拉法辛、度洛西汀，隨著焦慮程度的不斷，也會有輕度、中度和重度，如果重度治療一個月效果不好，需加量治療，和抗抑郁治療一樣。但是它可能治療比抑郁癥更長，甚至有個別的焦慮終身都難以治愈。它與患者個人的特質有關系。有些時候，患者會從這種焦慮緊張的恐懼當中受到獲益，有時候這些都是反過來去強化患者這種疾病反復發(fā)作的誘因，所以焦慮癥有時候比抑郁癥治療還難。
老人得抑郁癥什么癥狀
老年人得抑郁癥主要癥狀是心情低落、思維遲緩、認知損害、意志減退，或者身體的不舒服。主要表現是以焦慮和煩躁為主，變得容易激惹，充滿敵意以及身體的不適。老年患者身體不適表現最明顯，人老了軀體疾病比較多，病比平?；颊吒?，血壓比較高，主要并不是以情緒低落，難受為主。還有患者認知損害，變傻。抑郁的假性癡呆是老年人的表現，尤其是65歲、70歲。老年癡呆病犯了，路不認識，忘了自己是誰，甚至忘了孫子的名字。
失眠做哪些運動好
失眠只要有運動就比沒有運動強，具體做什么運動因人而異，比如有些人體質比較壯、比較強，那么他就適合做一些強度比較高的、運動時間比較長的運動。體質差的人就適合做低強度，短時間的運動。找到適合自己的運動方式就可以達到緩解失眠的作用。
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失眠有哪些病因
很多原因都會引起失眠，如環(huán)境方面的原因、睡眠規(guī)律的改變、心理方面的變化、生理因素的影響、精神因素的影響、藥物和飲食的影響、實質性和軀體性的疾病、復合因素的影響。失眠原因的辨別對于治療有非常重大的意義，根據病因進行治療，效果比較理想。
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精神壓力引起的失眠首先還是從緩解精神壓力這方面來解決，治療的時候要根據精神壓力的事件來源進行分析，進行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調整，從這方面來進行治療會達到比較好的效果，平時還要注意飲食。
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