維生素B的作用有哪些
發(fā)布時間：2019-02-1467080次瀏覽
當我們人體缺少維生素b的時候，最直接的病狀表現便是口腔潰瘍，失眠以及食欲不振。最簡單的治療方法便是補充維生素b，但是維生素b還有著其他的作用，比如說現在很多的美妝博主都在安利維生素b的美容功效，這些博主認為維生素b可以治療我們皮膚的痤瘡以及封閉性粉刺。那么到底維生素b的作用有哪些呢？
一、維生素B的功效與作用
1.促進細胞再生
維生素b群含有人體所需的酶系統，這類成分可以參與，人體的能量代謝，促進細胞的再生和發(fā)育，幫助我們皮膚、毛發(fā)、指甲的正常生長，能夠有效的消除口腔炎癥，增進視力，以及緩解眼睛疲勞。
2.維持腸胃健康
維生素b群也是胃腸道系統健康主要的維生素成分之一，它可以維持消化系統的健康狀態(tài)，減輕我們腸胃的壓力，防止出現腸胃不適的情況。
3.加快新陳代謝
維生素b群可以參與體內能量的運轉，它能夠更好的控制體內脂肪的新陳代謝，能夠提供大腦和神經系統所需的營養(yǎng)物質，對于一些應激感染性反應能夠更好的辨別出，增加抗體功能。
4.促進發(fā)育
維生素b群，含有，大量的脂肪和蛋白質，它可以維持人體的自然生長，保證人體機能所需的水溶性維生素，是代謝蛋白質以及脂肪，必備的物質，大量缺少維生素b容易導致我們出現嘔吐、抽筋等癥狀。
二、維生素B注意事項
1.注意用量
維生素服用不可過量，大量服用維生素，容易出現發(fā)抖、皰疹、神經質、心跳增快等過敏反應，正常成年人服用維生素，只需五克到十克左右就可。
2.孕婦禁用
維生素算是我們人體所需的營養(yǎng)含量，但是孕婦以及備孕的女性是不可以使用的，否則會容易導致胎兒發(fā)育遲緩、早產的情況。
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熟食傷骨冷食傷肺是什么意思
有一種傳統的說法，“熟食傷骨冷食傷肺”。如果最近覺得嗓子不舒服，或者經?？人?，吃一些冷飲之后會特別加劇這種反應，所以這句俗語有一定的道理。還有一句與之相近的俗語，“冷不冰齒、熱不灼唇”，意思很好理解，就是吃冷食時不要讓牙齒感到很涼，吃熱食時不要讓嘴唇覺的很燙。這也是現在選擇吃冷食和熱食時，一個更好理解的標準。冷飲吃多以后，可能不會直接作用到肺，但是會刺激上呼吸道黏膜等部位，導致感冒；或者在扁桃腺發(fā)炎的過程中加重癥狀。所以建議大家掌握食物的正常溫度，太涼不好、太熱同樣不好。四十度、五十度的溫度，對于平常吃飯或者喝水是比較合適的溫度。
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孩子吃零食影響吃飯怎么辦
現在有許多家長不知道如何選擇合理的零食，或者沒有很好的控制孩子吃零食的量，從而導致孩子吃零食已經影響到吃飯。其實，對于孩子來講，零食最好的選擇是水果和堅果，這樣的零食是首選，不會影響吃飯，只是作為三餐營養(yǎng)素不足的補充。如果孩子吃零食已經影響吃飯，就需要注意以下幾點：第一，要改變孩子吃零食的種類，不再給孩子吃那些有#香精#、#色素#、油以及糖添加比較多的零食；第二，要控制孩子吃零食的量，保證不要影響下一餐；第三，可以學一些有關營養(yǎng)的知識，在選擇零食的時候，可以多多關注零食的營養(yǎng)標簽和配料表。如果孩子不想吃飯，從飲食來講，可以為孩子選擇一些比較清淡的粥或者是蔬菜，從而起到調節(jié)的作用。
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防曬霜的害處——阻斷營養(yǎng)維生素D合成
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