無氧運(yùn)動(dòng)反而胖了怎么回事，怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2023-08-301866次瀏覽
無氧運(yùn)動(dòng)反而胖了可能是肌肉增長、沒有補(bǔ)充能量、沒有控制飲水量、飲食量過多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短等導(dǎo)致的，需要做好日常調(diào)理。
1、肌肉增長：無氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪是比較少的，而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，也會(huì)造成局部出現(xiàn)肥大，需要配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
2、沒有補(bǔ)充能量：在做完無氧運(yùn)動(dòng)后，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充能量，可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝速度比較緩慢，就會(huì)造成肥胖，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。
3、沒有控制飲水量：若是在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)后大量喝水，可能會(huì)導(dǎo)致身體水腫，就會(huì)表現(xiàn)為肥胖，需要嚴(yán)格的控制飲水量。
4、飲食量過多：在暴飲暴食后，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加，進(jìn)而造成身體肥胖。需要及時(shí)控制飲食，要以清淡飲食為主。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短：若是運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短，體內(nèi)的熱量和能量消耗比較少，就不能達(dá)到減肥效果。需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保證消耗足夠的熱量。
必要時(shí)可前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到更好地減肥效果。
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