如何預(yù)防老年癡呆
隨著生活水平的提高,人類壽命的延長,我國老年人口逐漸增多,腦萎縮、老年癡呆等腦病已逐漸取代腦血管病成為危害健康的主要疾病。其實(shí),生活中的一些小事就可以幫助預(yù)防老年癡呆。
勤用腦
勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng),增加對外交流的機(jī)會,鍛煉自己的思維能力,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。
緩解壓力
壓力會使人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時(shí),體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),引起各種臟器的功能低下,導(dǎo)致早衰。生活節(jié)奏有規(guī)律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂,可以使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,避免因過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
多吃花生
花生具有一定的養(yǎng)生食療功效,花生的生衣更是一種具有奇效的物質(zhì),花生衣富含多酚,這種多酚與神經(jīng)營養(yǎng)因子具有類似的作用,對預(yù)防和控制老年癡呆癥的發(fā)展都有顯著的效果。
常喝水
大腦有八成是水,人體缺水會讓大腦萎縮,降低思考能力,大腦會變遲鈍。多喝水有預(yù)防老年癡呆的功效。
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