類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者怎樣運(yùn)動(dòng)
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉身體呢?因?yàn)榛忌狭?a href="http://talkpolkadot.com/k/zdzr1zf0kouloim.html" target="_blank">類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對(duì)于患者們來(lái)說(shuō)可能動(dòng)一動(dòng)都是比較疼痛的，因此很多患者就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適合的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于病情的控制幫助很大，那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉身體呢?
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者都會(huì)或多或少的出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛疼的情況，尤其是活動(dòng)的時(shí)候關(guān)節(jié)痛疼更加明顯。因此，許多類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者都不愿運(yùn)動(dòng)鍛煉。其實(shí)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才能提高身體素質(zhì)，進(jìn)而才能改善關(guān)節(jié)的韌性幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。那么，適合類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
(1)呼吸訓(xùn)練：躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯)，令您的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在您握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺(jué)向上傳到。
(2)膝胸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2-3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次，至僵硬消失為止。這是適合類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)之一。
(3)腹部運(yùn)動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)五次。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了適合類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些。提醒您在日常生活中多做運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的素質(zhì)。
