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女性到了中年之后，身體的各項(xiàng)技能開始走下坡路，相應(yīng)的皮膚也會變差，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)各種色素斑，尤其是黃褐斑，于是就大買各種化妝品，保健品，用了之后才覺得效果甚微，對于此類面部困擾，推薦大家使用食療，以下介紹祛除黃褐斑的食物。

1、常吃含有維生素C的食物，含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

2、常吃富含維生素A的食物，例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

3、常吃富含維生素E的食物，過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物，如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

5、少食富含酪氨酸的食物，因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

總之，上述介紹的這些食物都是有助于祛除黃褐斑的食物，建議女性在生活之中可以多吃含有維生素C、富含維生素A、富含維生素E、含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物，常吃這些食物有利于淡化黃褐斑，保持肌膚彈性。