患有乙型肝炎鍛煉強(qiáng)度要適當(dāng)
如果乙肝患者有什么癥狀呢?乙肝患者除了定期進(jìn)行檢查治療、均衡飲食外,還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,那么到底乙肝患者有什么癥狀呢?有助于增強(qiáng)身體抵抗力,保持運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)?shù)那闆r下,可根據(jù)不同需求選擇運(yùn)動。
乙肝患者運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度,每次20-30分鐘,每周可運(yùn)動3-4次。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)、身心愉快、乏力減輕、肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
不同運(yùn)動功能不同
調(diào)理心肺功能:調(diào)理心肺功能的運(yùn)動主要包括健身跑、簡化太極拳、放松操的有氧運(yùn)動,運(yùn)動時應(yīng)注重動作的柔和及呼吸的均勻。
增強(qiáng)柔韌靈敏:關(guān)節(jié)操、乒乓球有助于身體柔韌性,注重運(yùn)動形式的多樣化。
發(fā)展全面素質(zhì):身體狀況尚可的乙肝患者可選擇韻律操、投籃、跳繩等發(fā)展全面素質(zhì),注重運(yùn)動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。
特別提示:運(yùn)動時注意身體反應(yīng)
乙肝患者在鍛煉過程中應(yīng)隨時注意身體反應(yīng),若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運(yùn)動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān),如癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時去醫(yī)院治療。
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