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        鍛煉完頭暈惡心怎么辦

        發(fā)布時(shí)間:2020-12-0357443次瀏覽

        鍛煉完頭暈惡心多是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體力消耗大而引起的,在鍛煉后不要立即坐下休息,應(yīng)適當(dāng)慢走、多進(jìn)行深呼吸、補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分和口服薄荷糖,必要時(shí)還可以靠墻倒立。但對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人,需要根據(jù)不同的疾病來(lái)改善。

        在日常生活中,很多人在鍛煉完以后,就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺(jué),造成這種癥狀的原因有很多,不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢?
          1、不要立即坐下來(lái)休息
          過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大腦缺氧,出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀,需要找到一處安靜舒適的環(huán)境,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走,同時(shí)還可以深呼吸,緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
          2、適量補(bǔ)充水分
          鍛煉完出現(xiàn)惡心頭暈后,適量飲用葡萄糖、鹽水或補(bǔ)充能量的飲料果汁等,及時(shí)平衡體內(nèi)電解質(zhì),補(bǔ)充血容量,可以有效緩解頭暈惡心的感覺(jué)。
          3、含薄荷糖
          薄荷對(duì)腸胃具有一定的穩(wěn)定功能,可以緩解腸胃不適、惡心干嘔,鍛煉完若出現(xiàn)頭暈惡心,可以口服一顆薄荷糖。
          4、靠墻倒立
          大腦供血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,可以在鍛煉后一段時(shí)間進(jìn)行靠墻倒立,每次倒立時(shí)間控制在十秒以內(nèi),反復(fù)進(jìn)行幾次,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解惡心不適感。
          5、按摩頸部
          部分人是本身患有疾病,例如高血壓、貧血等血管疾病,需要根據(jù)自身情況降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免身體無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈惡心的不適感;若患有頸椎疾病,需多對(duì)頸部進(jìn)行按摩和運(yùn)動(dòng),減少低頭的頻率。

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:29

        2021-07-09

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17

        2021-05-21

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:00

        2021-05-20

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

        2020-02-25

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

        2019-04-04

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