鍛煉完頭暈惡心怎么辦
鍛煉完頭暈惡心多是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體力消耗大而引起的,在鍛煉后不要立即坐下休息,應(yīng)適當(dāng)慢走、多進(jìn)行深呼吸、補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分和口服薄荷糖,必要時(shí)還可以靠墻倒立。但對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人,需要根據(jù)不同的疾病來(lái)改善。
在日常生活中,很多人在鍛煉完以后,就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺(jué),造成這種癥狀的原因有很多,不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢?
1、不要立即坐下來(lái)休息
過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大腦缺氧,出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀,需要找到一處安靜舒適的環(huán)境,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走,同時(shí)還可以深呼吸,緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
2、適量補(bǔ)充水分
鍛煉完出現(xiàn)惡心頭暈后,適量飲用葡萄糖、鹽水或補(bǔ)充能量的飲料果汁等,及時(shí)平衡體內(nèi)電解質(zhì),補(bǔ)充血容量,可以有效緩解頭暈惡心的感覺(jué)。
3、含薄荷糖
薄荷對(duì)腸胃具有一定的穩(wěn)定功能,可以緩解腸胃不適、惡心干嘔,鍛煉完若出現(xiàn)頭暈惡心,可以口服一顆薄荷糖。
4、靠墻倒立
大腦供血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,可以在鍛煉后一段時(shí)間進(jìn)行靠墻倒立,每次倒立時(shí)間控制在十秒以內(nèi),反復(fù)進(jìn)行幾次,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解惡心不適感。
5、按摩頸部
部分人是本身患有疾病,例如高血壓、貧血等血管疾病,需要根據(jù)自身情況降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免身體無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈惡心的不適感;若患有頸椎疾病,需多對(duì)頸部進(jìn)行按摩和運(yùn)動(dòng),減少低頭的頻率。
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