骶髂關(guān)節(jié)炎飲食保健
飲食是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，所以骶髂骶?a href="http://talkpolkadot.com/k/vbxay6klb8us4rb.html" target="_blank">關(guān)節(jié)炎的調(diào)理還是需要從飲食入手。骶髂骶髂關(guān)節(jié)炎的患者，要注意選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物，經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要。那么，骶髂骶髂關(guān)節(jié)炎飲食保健是什么?
1、甜椒：一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解骶髂關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌?a href="http://talkpolkadot.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果放在攪拌機(jī)中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉，這是治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食之一。
2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療骶髂關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源，這是治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食之一。
香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進(jìn)避光的袋子中保存，可以延長它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機(jī)里攪拌幾分鐘，一杯營養(yǎng)豐富并能治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了，這是治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食之一。
3、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性骶髂關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家誘導(dǎo)小鼠罹患骶髂關(guān)節(jié)炎之后再進(jìn)行治療，結(jié)果顯示，綠茶可以使關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生比例減少百分之五十。
沖綠茶時(shí)，時(shí)間過短，有益物質(zhì)無法充分溶出;時(shí)間太長，茶則容易變苦。因此，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。一些科學(xué)家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因?yàn)椴枞~被磨碎后， 更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的溶出，這是治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食之一。
4、三文魚：它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸。而且它不會(huì)像其他近海魚一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。 除了可以治療骶髂關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓，這也是治療骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食之一。
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