老年癡呆癥的預防要點有哪些
近年來,老年癡呆患者逐年呈上升的趨勢,給人們的健康帶來了很大的威脅,為了減少老年癡呆的發(fā)生,大家一定要積極的預防,那么老年癡呆癥的預防要點有哪些,下面我們就來了解一下吧。
1、飲食適當:既要保證足夠營養(yǎng),又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者,老年癡呆的預防要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油,對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物宜以素凈清淡為主,溏和鹽均不宜過多,老年癡呆的預防還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質,適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。
2、生活要有規(guī)律:按時作息,勞逸結合,保證充足的睡眠,睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品,老年癡呆的預防不能過于興奮,輕松地聊天閑談,以溫水洗臉腳,平靜入睡晨起適度活動,生活內容要豐富,既不要無所事事,寂寞無聊,又不要過于勞累,缺乏休息。
3、情緒要平穩(wěn):老年癡呆的預防不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當,不要日以繼夜,影響休息。
4、適當參加體育活動:“生命在于運動”,但要量力而行,循序漸進,做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉,如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。這些都是老年癡呆的預防措施。
綜上所述,相信您對有效預防老年癡呆的方法介紹也有了一定的了解們,希望對您能有一定的幫助,為了您的健康,大家一定要積極的預防,這樣才能有效的降低老年癡呆的發(fā)病率。
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