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正常人的心跳是在60-100次每分之間。這個定義主要是指正常人安靜狀態(tài)下的心跳次數(shù)，一般來說心跳隨著年齡不同稍微有所差別，年齡越小，心跳相對比較快。而老年人隨著衰老和各種機能的退化、衰退，心跳會比年輕人要慢一些，女性的心率比同齡的男性稍微快一些，職業(yè)運動員和體育愛好者心率，要比普通人也要慢一些。跑步是一種有氧運動，一般來說最推薦，最佳的運動時的心率范圍，是中等強度的運動。計算方法是220減年齡乘上60%到75%，如果能維持這個心率范圍的跑步，是最有利于脂肪的燃燒和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定的。一般人跑步之后，每個人的心跳范圍是有所差異的，因為不同的體質(zhì)、年齡和性別等因素和平時是否經(jīng)常進行體育鍛煉，肺活量的大小等等，對人的心率都是有影響的，比如常參加各種適宜運動的人，靜息心率就比正常的心率要慢。雖然運動時心率會加快，但是不會超過太大的范圍，主要的原則就是在運動前后，自己感覺舒適，沒有過度的疲勞感就可以了，推薦的是每次運動時間，不要超過一個小時，而且每周要堅持三到五天的運動是最合適的。

正常成人在安靜狀態(tài)下，標(biāo)準(zhǔn)的心跳是每分鐘六十到一百次。人的心率隨著年齡、性別和其它生理因素的影響，而有所變化，總得來說一般年齡越小心率越快。三歲以下的兒童，大多心率在一百次每分鐘以上，老年人心跳要比年輕人慢一些，女性的心率比同齡男性要快一些，一般在七十到一百次每分左右。如果成人心率超過了一百次每分，嬰幼兒的心率超過了一百五十次每分，則定義為心動過速。如果成人的心率低于了六十次每分，則稱為心動過緩。經(jīng)常鍛煉的人，心臟的供血能力很強，心率稍微偏慢，可以低到五十五次每分鐘左右，也屬于正常現(xiàn)象。不管是心跳過快還是過慢，一般都屬于不正常的范圍，有些人會影響自己的身體健康。女性的患者，常常由于性別的特點，尤其更年期的女性，心跳往往都會加快。在一些心臟疾病的時候，也會引起心率的變化。因此，女性的患者心率范圍也應(yīng)該遵從正常成人的心理范圍，而一些病理的情況，則要及時去醫(yī)院進行檢查和確診。

心臟跳動快、心慌，可能是有生理性的原因，也可以有病理性的原因所導(dǎo)致。一般是指自己能感覺到自己的心跳，正常人對自己的呼吸和心跳是沒有感覺的。一旦感覺到心跳了，又感覺到心慌了、胸悶了，往往有一定的原因。對于生理性的來說，可能是情緒緊張、波動，吵架、生氣了，劇烈運動之后，吸煙、喝酒之后，喝咖啡、喝濃茶之后，吃辛辣刺激的食物之后，這些都可以引起心臟跳動速度加快而出現(xiàn)心慌的情況。像這些情況可以自己先觀察，一般都能夠自行恢復(fù)，不用特別的干預(yù)。而病理性的原因，也可以導(dǎo)致心臟跳動速度加快，而伴有心慌的癥狀。如各種先天性的心臟病，像法洛氏四聯(lián)癥、房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導(dǎo)管未閉等等。還有心肌炎、心肌梗死、心力衰竭等。另外，甲狀腺功能異常也可以引起心臟疾病的患者，大多會有心跳異常、心悸、心臟疼痛、胸悶、呼吸困難等癥狀，可以做心電圖、心臟彩超等檢查來進行診斷。對于有心臟病的患者，可以注意幾個方面。通過以合理的飲食，保證充足睡眠，穩(wěn)定情緒來進行干預(yù)。假如說有甲狀腺功能異常，所導(dǎo)致的心跳加速，往往是有甲狀腺腫、局部的浮腫、血壓異常等情況，可以通過甲狀腺的功能檢測來進行確診。假如說因為嚴重感染所導(dǎo)致，或者是發(fā)熱所導(dǎo)致，這些情況下可以根據(jù)發(fā)熱的病因、感染的病因進行對癥的治療，綜合判斷。另外，患者在服用某些藥物后，也可以出現(xiàn)心跳加快，包括心慌的癥狀。如使用了異丙腎上腺藥物，山莨菪堿等，這些也可以引起心跳加速。當(dāng)然，這些藥物，一般要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服藥，一旦出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。

正常成人標(biāo)準(zhǔn)的心跳范圍，也就是心率是在60-100次/分之間。跑步是屬于有氧運動的一種，跑步時的心率是隨著跑步的時間延長，距離增加，心率也是逐漸增加的。最推薦的最佳的運動的心率是220減年齡乘以60%-75%，也就是推薦中等強度的運動。這個范圍的跑步最有利于脂肪的燃燒，和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定。一般情況下，輕度的有氧運動，心跳可能會維持在120-140次/分，如果跑步速度再提升，心跳會繼續(xù)上升到150-170次/分左右，而劇烈的運動后，心率就會明顯提升，可能會達到180次/分左右，所以跑步的心率最好要控制在180次/分之內(nèi)。但是由于每個人個體差異不一樣，所以最好、最大的運動心率不要超過220減年齡，所以180次/分的運動，相對來說還是能夠耐受的。在運動的過程中，人體的各個器官都處于一種運動的狀態(tài)，堅持長期跑步，可以提高心臟功能，增加心輸出量，而且長期跑步對于增加肺活量，改善肺功能也有很大的益處。

臨床認為，普通人正常心率范圍為為60-100次/分之間，心率速度過快或者是過慢，對于人體來說都不太好。如果患者心率過慢，就容易出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，患者平時可以通過進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高身體素質(zhì)，同時也可以服用一些增加心率的藥物，比如中藥心寶丸，比如西藥氨茶堿等，都可以提高心率，提高心動次數(shù)。如果患者心率過慢現(xiàn)象比較嚴重，則可以進行起搏器的治療。當(dāng)然往往指慢的時候引起頭疼、頭暈、黑蒙，甚至?xí)炟实那闆r。但如果患者平時經(jīng)常運動，比如專業(yè)的運動員，比如經(jīng)常參加重體力勞動的人，心率跳動過激也算正?，F(xiàn)象，往往他們的心率可以在50-60次/分之間，像這種情況是無需進行治療的。對于心跳過快患者，其產(chǎn)生原因可以有原發(fā)性的，也可以有繼發(fā)性的。心跳過快一種見于遺傳，家族遺傳性的心跳過快。二、與精神緊張焦慮有一定的關(guān)系。三、可能有一些特別的病會引起，比如說心功能不全、冠心病、高血壓等。這些患者需要及時前往醫(yī)院進行檢查，以診斷清楚病因以后，再進行原發(fā)病的治療。在藥物選擇上，患者可以口服阿司匹林、比索洛爾，甚至地高辛進行治療。此外還有部分患者，是因為情緒過度緊張、運動量過大，引起一過性的心率過快。像這種情況可以通過休息調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，一般不需進行治療。無論是心跳過快還是過慢，一般都建議患者多注意休息、避免熬夜、保證充足的睡眠、保持情緒的穩(wěn)定。另外一點就是在飲食上要避免高鹽、高脂、高糖的飲食，口味上以清淡為宜，忌辛辣刺激性食物。