跑步半年能減多少斤
跑步半年大多數(shù)能減10斤到20斤,具體數(shù)值存在一定的差異,因?yàn)槊總€(gè)人每天堅(jiān)持跑步的時(shí)間長(zhǎng)短不一樣,個(gè)人體質(zhì)、飲食控制也會(huì)不同,要受到多種因素影響。
跑步是一種有氧鍛煉方式,通過每天堅(jiān)持跑步,可以消耗脂肪和燃燒熱量,對(duì)于減肥會(huì)起到不錯(cuò)的效果。如果堅(jiān)持半年跑步,而且每天跑步的時(shí)間在一小時(shí)以上,身體消耗脂肪和燃燒熱量會(huì)比較多,所以減下去的也會(huì)比較多,通常在20斤左右。但是部分人群跑步時(shí)間比較短,沒有做好飲食方面的合理改善,可能會(huì)瘦下去的比較少,一般在10斤左右。
在跑步減肥期間需要調(diào)整飲食方式,可以選擇吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,也要吃新鮮的水果和蔬菜,但不能吃油炸、油膩、辛辣的食品。如果身體肥胖比較嚴(yán)重,也可以選擇到醫(yī)院就診。