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骨關(guān)節(jié)炎是骨科方面的病癥，雖然一般危害性不是很大，傷筋動骨一百天，在平時(shí)生活中骨關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)還是比較多的，這些都是影響康復(fù)的一些細(xì)節(jié)內(nèi)容，如果能夠做好的話，能夠降低影響，并且極大的縮短治療所需的時(shí)間。

1.活動時(shí)注意保護(hù)受損關(guān)節(jié)。

絕大多數(shù)的骨關(guān)節(jié)炎都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，不要長時(shí)間處于一種站立或蹲坐姿勢，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動。

另外，還要特別留意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器或其他輔助辦法來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動。

2.適度進(jìn)行一些物理按摩。

物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)血液流動范圍。但要特別留意的是，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操縱，千萬不可到不正規(guī)的小診所進(jìn)行推拿治療。因?yàn)榘茨Ρ旧聿⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?，而且如果治療不?dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若推拿用力過猛，還可能造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，輕則造成神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

3、適度進(jìn)行體育鍛煉。

骨關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日?；顒幽芰?，有利于病情恢復(fù)和疾病控制。如膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。

4、穿鞋講究合適。

平時(shí)應(yīng)穿合適的鞋。其實(shí)平底鞋不是最佳選擇，由于穿平底鞋行走時(shí)，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的痛苦和不適，長時(shí)間使用后對關(guān)節(jié)的不良影響便可喚起骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕體重對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

其實(shí)，骨關(guān)節(jié)炎是慢性疾病，需要不斷的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才能康復(fù)，患者要保持足夠的耐心，盡可能多的了解骨關(guān)節(jié)炎的常識，堅(jiān)持平時(shí)的鍛煉，做好平時(shí)工作，只有這樣的話，才能逐漸的讓炎癥消退，繼而最終擺脫骨關(guān)節(jié)炎的困擾。