怎樣預(yù)防老年性癡呆
所謂的老年癡呆癥,又稱阿爾茨海默病是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病,指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙,即在沒有意識障礙的狀態(tài)下,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒等方面的障礙,怎樣預(yù)防老年性癡呆?
預(yù)防老年癡呆癥要講究方法,老年人不必對老年癡呆談虎色變,重要的是講求方法,做好預(yù)防。首先是防止動脈硬化。老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品,如山藥、大棗、薏米。其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。第四是加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動,如慢跑、游泳、爬山等活動。
預(yù)防老人癡呆癥最好的辦法,是讓頭部經(jīng)常應(yīng)用,會延緩。如預(yù)防高血壓、糖尿病、高脂血癥,戒煙、減肥,可預(yù)防或減輕腦血管病,也就可以間接預(yù)防血管性癡呆的發(fā)生。
預(yù)防癡呆有很多種方法,包括飲食調(diào)養(yǎng),運動鍛煉,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健,勤動腦等等,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。所以,應(yīng)鼓勵老人多參加鍛煉,如體操、太極拳、散步,以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)食欲,改善睡眠。
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