每天堅(jiān)持跑步有危害嗎
發(fā)布時(shí)間：2024-12-302497次瀏覽
如果每天堅(jiān)持短時(shí)間跑步，通常不會有明顯的危害；如果每天長時(shí)間跑步，則可能會有一定的危害。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.短時(shí)間跑步：每天堅(jiān)持跑步對人體通常是有好處的，能增強(qiáng)體質(zhì)。且如果是短時(shí)間跑步，對于足部和腿部的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等的壓力、磨損一般不大，通常不會明顯損傷下肢，一般也不會造成明顯的傷害。
2.長時(shí)間跑步：但如果每天都堅(jiān)持長時(shí)間跑步，對于足部和腿部的相關(guān)組織長時(shí)間受壓和磨損，沒有充足的休息和緩沖時(shí)間，可能導(dǎo)致過度損傷，進(jìn)而引起肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等，還可能誘發(fā)局部的無菌性炎癥。
建議有運(yùn)動需要的人群保持適度跑步為好，跑步時(shí)應(yīng)做好下肢的保護(hù)，運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)及時(shí)放松肌肉。
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