運動后8個小時還可以拉伸嗎
發(fā)布時間：2024-10-232992次瀏覽
運動后8小時通常還可以適當(dāng)拉伸，可以緩解肌肉緊張度、避免肌肉痙攣等癥狀。
運動后適當(dāng)拉伸可以避免肌肉痙攣。運動后8小時進(jìn)行拉伸也不會對身體造成不良影響，適時拉伸對身體有利。提升身體的柔韌性，避免肌肉部位乳酸堆積引起的酸痛，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，降低在運動中受傷的風(fēng)險，有助于確保關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉保持相等的張力，減少關(guān)節(jié)磨損。拉伸對身體有一定的好處，建議運動前和運動后都要進(jìn)行拉伸。不運動的人群，適當(dāng)拉伸對于肩頸部位也有益。
拉伸注意力度、姿勢，避免盲目拉伸，從而損傷肌肉，導(dǎo)致出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。
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