運(yùn)動(dòng)人須知丨喝酒一次,白練一周!
?表哥從小身體就不是特別的強(qiáng)壯,這次聽(tīng)姨媽說(shuō),他準(zhǔn)備花兩個(gè)月去增加,使身體更加強(qiáng)壯。昨晚,表弟有事兒,臨時(shí)住我們家,他的朋友說(shuō)很久沒(méi)有聚了,讓他出去喝酒。
幸好他出門(mén)時(shí),正遇到我回家,我問(wèn)了他出門(mén)原因,他說(shuō)去喝酒。于是,連忙跟他說(shuō),你不是在增肌嗎?怎么還要出去喝酒?他也被我的態(tài)度弄得摸不著頭腦,很疑惑,這兩者之間存在關(guān)系嗎?
是不是很多朋友都認(rèn)為增肌和喝酒是兩碼事,只要時(shí)間充裕就可以都干。我在這里想給大家說(shuō),趕快拋棄這種錯(cuò)誤的認(rèn)知,難怪有的人說(shuō)增肌,結(jié)果很長(zhǎng)時(shí)間都增不起來(lái),我來(lái)給大家詳細(xì)地說(shuō)說(shuō)原因!
?酒大家應(yīng)該都清楚,是一種興奮性的飲品,它進(jìn)入我們的身體后,會(huì)使我們的血液流動(dòng)加快、精神亢奮。同時(shí),也會(huì)導(dǎo)致肌肉的生長(zhǎng)速度變慢,抑制蛋白質(zhì)的合成。
?增肌老手嘴邊總是說(shuō)一句話“喝酒一次,白練一周!”所以想要增肌的朋友們,可要謹(jǐn)慎喝酒哦,要不然幾次喝酒,讓你灑下的汗水都白費(fèi)。
?另外,增肌也是一項(xiàng)體力活,對(duì)我們的身體可能造成很大的影響。所以大家在增肌的過(guò)程中,一定要注意這些,不然遲遲增不了!
1??飲食控制
2??熱身準(zhǔn)備
3??監(jiān)控心率
4??正確姿勢(shì)
5??合理休息
6??充足睡眠
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