半月板損傷的自我保健方法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1650829次瀏覽
半月板損傷之后患者的行動(dòng)受到限制，嚴(yán)重的時(shí)候患者無(wú)法自己行走，導(dǎo)致正常的生活和工作受到影響，半月板損傷是可以治療的，但是患者治療同時(shí)要重視保健，只有這樣才能更有效治療半月板損傷，半月板損傷的自我保健方法是什么呢?
1.適當(dāng)飲食：適當(dāng)飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴(yán)禁暴飲暴食。飲食過(guò)多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖，肥胖是導(dǎo)致半月板損傷的一個(gè)重要因素。飲食科學(xué)搭配不僅可以避免肥胖癥，更可有效預(yù)防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。
2.多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.多吃燕麥：經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝14克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。
半月板損傷患者應(yīng)戒煙，煙中的尼古丁為有害物質(zhì)，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應(yīng)，煙中含有的一氧化碳物質(zhì)能置換血液紅細(xì)胸內(nèi)的氧，使坐骨神經(jīng)干本來(lái)不充足的營(yíng)養(yǎng)成分更加減少，或致病情加重，患者有良好的心態(tài)去面對(duì)你疾病。
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半月板在膝蓋的位置
半月板是膝關(guān)節(jié)的纖維軟骨環(huán)，在是骨科醫(yī)生較為熟知的解剖部位。半月板相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)的軟骨墊，膝關(guān)節(jié)是由頸骨和股骨兩個(gè)關(guān)節(jié)所構(gòu)成的，膝關(guān)節(jié)的股骨髁和脛骨髁之間，就在兩個(gè)軟骨之間會(huì)有軟墊，起支撐、緩沖震蕩、減壓的軟墊，這個(gè)墊就叫做半月板。半月板名稱的緣由，因?yàn)檐泬|形狀就像半月一樣，就像個(gè)月牙因此叫做半月板，就在膝關(guān)節(jié)的股骨髁和脛骨平臺(tái)中間的位置上。
半月板損傷后臨床上有哪些癥狀
半月板損傷臨床上常見(jiàn)的癥狀主要有以下幾種：1，膝關(guān)節(jié)疼痛。當(dāng)半月板受到損傷后，膝蓋中也會(huì)出現(xiàn)噼啪的聲音，同時(shí)還伴有局部撕裂的疼痛，如果患者不能行走，那么則意味著韌帶可能完全撕裂了，或者是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了聯(lián)合性損傷。2，膝關(guān)節(jié)腫脹。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷，那么腫脹現(xiàn)象會(huì)比較輕，僅限于某一處。但是如果是韌帶完全斷開(kāi)，那么局部癥狀就會(huì)變大，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)云盤的情況。3，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)壓痛現(xiàn)象。因?yàn)榕麜?huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)壓痛，還有可能會(huì)出現(xiàn)局部組織凹陷的現(xiàn)象，這樣做意味著韌帶完全出現(xiàn)了斷裂。4，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動(dòng)障礙。半月板損傷后膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)肌肉群攣縮現(xiàn)象，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)一直處于輕度彎曲位置，對(duì)正?；顒?dòng)造成影響。
半月板損傷可以自愈嗎
如果半月板損傷不嚴(yán)重，則有自愈的情況。但是在自愈過(guò)程中，還是需要進(jìn)行專業(yè)的護(hù)理。比如保持正常的作息習(xí)慣，同時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，減少患肢運(yùn)動(dòng)，盡可能保證臥床休息。還可以對(duì)局部進(jìn)行物理烤電治療，或者是跟相關(guān)的消炎藥物。一段時(shí)間后如果半月板沒(méi)有出現(xiàn)不適的感覺(jué)，則意味著半月板恢復(fù)好了?；謴?fù)好后的半月板還是需要保護(hù)的，比如在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶上護(hù)膝，防止半月板再次受傷。雖然半月板損傷有治愈的情況，但是還是建議當(dāng)半月板損傷后，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，確定半月板損傷情況，這樣才不會(huì)導(dǎo)致半月板損傷加重，通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)還能盡快治愈半月板。
半月板損傷常見(jiàn)的問(wèn)題是什么
半月板損傷常見(jiàn)的問(wèn)題主要有以下幾種：1，沒(méi)有受傷為什么會(huì)出現(xiàn)半月板損傷呢？其實(shí)半月板損傷并不一定是受到外力的作用，比如從事某項(xiàng)工作時(shí)經(jīng)常要下蹲，長(zhǎng)期的下蹲動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致半月板受到磨損，從而導(dǎo)致半月板損傷。所以半月板損傷可能是因?yàn)槿粘Ａ?xí)慣而造成的，因此有的人沒(méi)有受傷也會(huì)出現(xiàn)半月板損傷。2，半月板損傷后，只有走路的時(shí)候會(huì)疼，做完關(guān)節(jié)鏡后會(huì)不會(huì)瘸腿呢？半月板對(duì)于關(guān)節(jié)是有保護(hù)的效果，而且在損傷后則會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生破壞的作用。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)則是通過(guò)微創(chuàng)的方式對(duì)半月板進(jìn)行修補(bǔ)，該方式對(duì)關(guān)節(jié)只有好處并沒(méi)有壞處，所以做完關(guān)節(jié)鏡后不會(huì)出現(xiàn)瘸腿情況。
半月板損傷鍛煉康復(fù)方法有哪些
半月板損傷鍛煉康復(fù)方法主要分為以下幾個(gè)階段：第一階段：可以通過(guò)鍛煉的方式來(lái)緩解膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織，進(jìn)而提高代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，但關(guān)節(jié)一直處于活動(dòng)范圍內(nèi)?？梢酝ㄟ^(guò)泡沫軸來(lái)松解大腿前去獲取內(nèi)側(cè)外側(cè)的肌肉組織，還可以在關(guān)節(jié)沒(méi)有疼痛的情況下進(jìn)行全面的屈伸動(dòng)作。第二階段：可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)逐漸強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉能力，如果是內(nèi)側(cè)半月板損傷，則要避免膝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻，或者是過(guò)度彎曲的情況下進(jìn)行承重練習(xí)。此階段可以做仰臥直腿上抬練習(xí)、夾球臀橋練習(xí)、后背靠墻靜態(tài)下蹲練習(xí)等，都可以對(duì)半月板損傷有很好的康復(fù)效果。第3階段：就是進(jìn)行本體恢復(fù)感覺(jué)和神經(jīng)控制訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行單腳下蹲、軀干大幅度練習(xí)等。
半月板損傷檢查方法
大多數(shù)患者有明確膝扭傷史，受傷后，膝關(guān)節(jié)有劇痛，走路可伴有彈響聲，不能自動(dòng)伸直，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據(jù)。
半月板損傷的危害是什么呢
大家都知道半月板損傷之后患者會(huì)十分疼，影響正常走路，導(dǎo)致生活和工作都受到影響，半月板損傷之后患者的內(nèi)心很痛苦，因?yàn)樵摬〔粌H威脅患者的身體健康，還引起心理問(wèn)題，那么究竟半月板損傷的危害是什么呢?請(qǐng)看以下內(nèi)容。
治療半月板損傷的手術(shù)的方法
損傷嚴(yán)重的半月板經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)歲月，其本身已變性，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨造成較嚴(yán)重的磨損破壞，或關(guān)節(jié)有明顯的退行性改變.除非嚴(yán)重癥狀確系半月板損傷所致，應(yīng)慎用半月板切除術(shù)，否則將可能使癥狀加重，如膝部皮膚有擦傷或體內(nèi)有感染灶者，應(yīng)延期手術(shù)。下面來(lái)介紹一下半月板損傷的手術(shù)治療方式
半月板損傷確診有哪些
對(duì)半月板損傷的診斷，主要依據(jù)病史及臨床檢查，多數(shù)病人有外傷史，患側(cè)關(guān)節(jié)間隙有固定性疼痛及壓能，結(jié)合各項(xiàng)檢查綜合分析，多數(shù)能作出正確診斷。對(duì)嚴(yán)重創(chuàng)傷患者，要注意檢查有無(wú)合并側(cè)副韌帶和十字韌帶損傷。那么，半月板損傷確診有哪些呢?
為什么會(huì)發(fā)生半月板損傷
為什么會(huì)發(fā)生半月板損傷?半月板損傷對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較少見(jiàn)的，但是該疾病的發(fā)病率并不低，多見(jiàn)于球類運(yùn)動(dòng)員、礦工、搬運(yùn)工等，多由扭轉(zhuǎn)外力引起，需要我們引起足夠的重視，那么，為什么會(huì)發(fā)生半月板損傷呢?我們一起來(lái)看看
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關(guān)節(jié)響是怎么回事
關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣，導(dǎo)致肌腱韌帶滑動(dòng)不正常引起也可能半月板損傷或韌帶斷裂導(dǎo)致。關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，有的是肩關(guān)節(jié)響，有的是頸椎的關(guān)節(jié)響，有的是膝關(guān)節(jié)響，還有通常見(jiàn)到髖關(guān)節(jié)。多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣，如經(jīng)常掰或者是經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶變長(zhǎng)、變粗或者有點(diǎn)炎癥，腫起來(lái)了，肌腱韌帶的滑動(dòng)不正常了，就會(huì)聽(tīng)到彈響的聲音。通常情況下頸椎或者是手指的關(guān)節(jié)響可以不治療，但是有些膝關(guān)節(jié)的響聲可能里邊半月板有損傷或者是韌帶已經(jīng)斷裂，或者有炎癥，這就需要到醫(yī)院進(jìn)行診斷，明確原因?qū)ΠY治療。
半月板損傷如何恢復(fù)
半月板損傷是膝關(guān)節(jié)最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，傷后引起關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、交鎖及活動(dòng)受限。半月板損傷的治療和恢復(fù)，要看半月板損傷的部位以及嚴(yán)重程度。半月板損傷常伴有膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液，予以在局麻下行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液，再加壓包扎。半月板偏中心的損傷屬于半月板白區(qū)，血供較差，一般進(jìn)行縫合等處理以后也很難愈合。輕度的半月板撕裂損傷，可以采取保守治療，患肢可以用石膏固定，口服消炎鎮(zhèn)痛以及促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板修復(fù)等藥物治療，可以在3~6個(gè)月左右恢復(fù)，如果仍然有功能障礙，也可以考慮二期進(jìn)行半月板成形術(shù)。如果是半月板的完全撕裂損傷，或者累及的范圍較大，縫合很困難，也可以進(jìn)行半月板的關(guān)節(jié)鏡下切除處理，對(duì)患者的關(guān)節(jié)功能影響并不大。手術(shù)后患者恢復(fù)也較快，通常在2~3個(gè)月就可以恢復(fù)活動(dòng)。
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半月板損傷保守治療
半月板損傷如果偶爾有些不舒服，表現(xiàn)不是很明顯可以采取保守治療方式，比如注意保養(yǎng)，不要做下身不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的這類的動(dòng)作，關(guān)節(jié)內(nèi)打潤(rùn)滑劑使磨損減少，也可以起到保護(hù)半月板和關(guān)節(jié)軟骨的作用。半月板損傷分為三度，對(duì)于損傷而非撕裂的患者保守治療是可以的。但半月板比較特殊，只有百分之十五是有血液供應(yīng)的，這個(gè)地方的撕裂是可以愈合的。而百分之七十是完全沒(méi)有血液供應(yīng)的叫白區(qū)，這個(gè)地方的撕裂因?yàn)闆](méi)有血管，吃藥是肯定長(zhǎng)不上的。所以真正撕裂，如果有彈響、有絞索、有卡住還是建議手術(shù)治療。
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半月板損傷有什么后遺癥
半月板損傷后遺癥近期有疼痛、腫脹、運(yùn)動(dòng)能力下降等，遠(yuǎn)期表現(xiàn)為導(dǎo)致軟骨過(guò)度磨損。半月板是膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的一對(duì)軟骨，們襯墊在股骨和脛骨關(guān)節(jié)面之間，增加了關(guān)節(jié)的接觸面積，使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定而且靈活。半月板損傷主要的后遺癥包括近期和遠(yuǎn)期。近期會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，由于半月板損傷后可能撕裂，經(jīng)常損傷會(huì)引起絞索的癥狀，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。對(duì)于遠(yuǎn)期，由于半月板損傷后，在受累膝關(guān)節(jié)間室形成特殊的股骨和脛骨側(cè)軟骨接觸。正常情況下股骨側(cè)和脛骨側(cè)是面對(duì)面的接觸，一旦損傷后，會(huì)在局部應(yīng)力集中，形成點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的接觸，而這種接觸會(huì)使軟骨過(guò)度磨損，而這種過(guò)度磨損導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)過(guò)快發(fā)生，促進(jìn)加速發(fā)展。
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半月板損傷怎么治療
患者出現(xiàn)半月板損傷后可以進(jìn)行切除或縫合治療。半月板撕裂分為半月板的縱行裂、橫行裂、水平裂等類型，半月板損傷通常以半月板撕裂為主。半月板從縱切面看，是三角形形態(tài)，三角形分三等分，內(nèi)側(cè)的邊緣部分叫白區(qū)，外側(cè)和關(guān)節(jié)囊相交接的部分叫紅區(qū)，中間1/3叫紅白區(qū)。半月板的最外側(cè)，跟關(guān)節(jié)囊相交接的部分有血液的供應(yīng)，白區(qū)沒(méi)有血液的供應(yīng)。如果撕裂不大，僅在白區(qū)，一般是切除治療。如果半月板的撕裂靠近外側(cè)，或后側(cè)有血液供應(yīng)比較豐富的地方，半月板要縫合治療。半月板對(duì)人體的功能和影響都非常大，治療的原則是盡量保留半月板，保留膝關(guān)節(jié)功能。
