如何快速判斷肩袖損傷
今天給大家分享肩袖。肩袖由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌的肌腱組成,形似“袖口”包裹于肩關(guān)節(jié)前方、上方以及后方。它的癥狀主要有以下三個(gè)方面,快來看一下有沒有你最近的出現(xiàn)的癥狀。
肩部疼痛
肩關(guān)節(jié)部位腫脹
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
發(fā)現(xiàn)肩袖損傷一定要及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的建議下再進(jìn)行治療。肩袖損傷后也是需要多加注意??靵砜匆幌掳?。
??不可提拿重物
??不可長(zhǎng)期熬夜
??不可做劇烈運(yùn)動(dòng), 牽拉運(yùn)動(dòng)
??不要做手部的被動(dòng)抬高肩膀動(dòng)作
??不可食用生冷辛辣刺激性食物
??不可盲目用藥
??出現(xiàn)不適癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
最后就給大家送上一條預(yù)防小貼士吧。
?增加肩關(guān)節(jié)力量練習(xí),改善肩袖肌腱質(zhì)量,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
?工作中需注意勞逸結(jié)合,減少肩關(guān)節(jié)的過度活動(dòng),以減少累積性微損傷發(fā)生。
?避免長(zhǎng)時(shí)間提重物,提重物時(shí)盡量采取手心朝前方式,減少對(duì)肩袖拉力,尤其是老年人。
注意??以上僅為一般建議,并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化,如果遇到異?,F(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。
所以大家在平時(shí)也要多注意一下自己的肩袖,有問題就在評(píng)論區(qū)留言吧!