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舉啞鈴時(shí)手肘疼，可能是缺乏鍛煉、啞鈴過重、運(yùn)動(dòng)量過大、腱鞘炎、關(guān)節(jié)損傷等因素導(dǎo)致的?；颊呖梢酝ㄟ^藥物治療、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行改善。

1、缺乏鍛煉：如果平日缺乏運(yùn)動(dòng)，在舉啞鈴時(shí)，啞鈴過重，手部力量不足，就可能無法支撐，出現(xiàn)手肘損傷，導(dǎo)致手肘處疼痛?；颊呖梢酝ㄟ^冰敷、按摩等方法進(jìn)行緩解。

2、啞鈴過重：所舉啞鈴的重量超過自身承受范圍，盲目舉起可能導(dǎo)致手肘肌肉或關(guān)節(jié)受到損傷，引發(fā)疼痛。建議根據(jù)自身的情況選擇合適的啞鈴重量。

3、運(yùn)動(dòng)量過大：舉啞鈴的時(shí)間過長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可能導(dǎo)致肌肉無氧代謝活動(dòng)增加，產(chǎn)生大量的乳酸無法及時(shí)排出，從而引發(fā)手肘酸痛的癥狀。建議適量運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、腱鞘炎：環(huán)形包繞肌腱的腱鞘發(fā)生的炎癥即為腱鞘炎，多由暴力外傷、感染、慢性勞損等原因造成，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)無法發(fā)力，從而致使手肘受到啞鈴壓力，出現(xiàn)疼痛?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、尼美舒利顆粒等鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療。

5、關(guān)節(jié)損傷：環(huán)境潮濕、關(guān)節(jié)外傷、關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變等原因可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)疼痛、水腫等癥狀?；颊呖赡茉谥怅P(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷后，透支力量舉起啞鈴，致使肘關(guān)節(jié)疼痛加劇?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用硫酸軟骨素片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物營(yíng)養(yǎng)骨關(guān)節(jié)，緩解患處不適。

如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療?；颊咴谏钪幸⒁怅P(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)外傷，還需保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)慢性損傷。